Витамин С, содержащийся в яблоках, поддерживает красоту волос, кожи и ногтей, а кверцетин продлевает молодость, – говорит спортивный врач и эксперт Александра Пурига. Она рассказала «Ленте.ру», сколько фруктов нужно съедать в день, чтобы оставаться красивой долгие годы.
«Известная английская пословица гласит: одно яблоко в день — и не нужен доктор издалека. А вот два-три яблока — это суточная норма для здорового человека»,
— уточнил доктор. Регулярное употребление этих фруктов, богатых витаминами группы В, С, Е, калием, кальцием, магнием, йодом и марганцем, она назвала отличным способом оставаться здоровым.
Красота также напрямую связана со здоровьем, говорит Пурига, поскольку проблемы с пищеварением могут повлиять на кожу, и косметологи-дерматологи могут начать лечение с посещения гастроэнтеролога, чтобы исключить любые проблемы с пищеварением. Яблоки также могут помочь восстановить работу кишечника и нормализовать баланс микрофлоры, говорит врач, благодаря содержащейся в них клетчатке.
Клетчатка также помогает дольше сохранять чувство сытости. Таким образом, яблоки помогают вам не переедать, контролировать свой вес и поддерживать здоровую фигуру.
Помимо вкусной и здоровой пищи, яблоки также добавляют в шампуни, кондиционеры и сыворотки для волос в качестве увлажняющего ингредиента.
По словам эксперта, окислительный стресс, основная причина старения и увядания красоты, также оказывает негативное влияние на внешний вид. Яблоки содержат антиоксиданты, которые могут компенсировать последствия этого стресса, главным из которых является кверцетин, пояснил доктор.
