Приветствую вас, дорогие любители здоровья, красоты и хорошего самочувствия! Все мы не хотим стареть, мы стремимся максимально сохранить свою молодость. В борьбе с морщинами чаще всего используются косметические средства.
Некоторые люди прибегают к радикальным мерам, таким как инъекции и операции, чтобы избавиться от первых признаков старения. Эти варианты не всегда эффективны и часто опасны. Более выгодной и перспективной альтернативой является метод, разработанный Анастасией Бурдюг, лицевая гимнастика по ее системе – бесплатный, надежный и эффективный способ преодоления возрастных изменений.
Фейсбилдинг и его основы
Немец Рейнхольд Бенц считается первооткрывателем биологии лица, но американка Кэрол Маджио усовершенствовала программу и представила ее миру. Настя Бурдюг – известный тренер и единственный лицензированный российский специалист, преподающий метод Кэрол Маджио. Она открыла для себя лицевую гимнастику (фейсбилдинг или фейслифтинг) в 29 лет, когда заметила первые морщинки вокруг рта и глаз. Она начала искать решение и нашла его.
Анастасия Бурдюг прошла курс лицевой гимнастики, избавилась от морщин, а потом решила пройти курсы и стать специалистом в этой области. Он проводит тренинги и мастер-классы, эффект от которых впечатляет. Ее тренировка, получившая название «Суперфейс», характеризуется видимым эффектом лифтинга, которого она добивается при минимуме времени. Всего 8 минут утром и столько же вечером, и вы заметите значительные изменения:
- кожа станет более упругой;
- Ваш цвет лица улучшится;
- уйдет отек;
- Овал лица станет более подтянутым и четким;
- морщины разгладятся.
Первые изменения будут заметны после 2-3 сеансов. Стойкий эффект появится через 5-8 недель систематических тренировок. Гуру лицевой гимнастики не перестает развиваться и совершенствоваться, открывая новые грани своей системы. Отзывы женщин, а также фото до и после свидетельствуют о высокой эффективности программы и ее многочисленных преимуществах.
Что включает тренировка
Тренировка Super Face Workout состоит из 13 упражнений для лица и шеи. Их следует выполнять регулярно, по порядку и по порядку. Полная гимнастика включает в себя упражнения на:
Улучшение контуров и линий лица. Широко откройте рот и максимально сверните губы внутрь. Между верхней и нижней челюстями должен быть оставлен минимальный зазор. Затем поднимите уголки рта, как будто вы улыбаетесь. Задержитесь в этом положении на полминуты, а затем расслабьтесь.
Подтяжка шеи. Сядьте прямо, слегка запрокинув голову назад. Положите руки на затылок. Держите его крепко, но так, чтобы не чувствовать дискомфорта и нехватки кислорода. Необходимо вывести подбородок вперед, удерживая шею в фиксированном положении. Важно чувствовать большое давление. Повторите движение 20 раз.
Коррекция подбородка. Сидя прямо, поднимите подбородок вверх, не травмируя шею. Живот втянут, одна рука на бедрах, другая у основания шеи. Широко раскройте рот в улыбке, не обнажая зубы, постарайтесь дотронуться языком до носа. Затем расслабьте мышцы лица и повторите упражнение 20 раз.
Устранение второго подбородка. Слегка приоткройте рот и сверните губы внутрь. Должна остаться маленькая дырочка, постарайтесь не улыбаться. Смотрите прямо перед собой и имитируйте движение зачерпывания чего-либо (5 раз), затем поднимите подбородок на 1 см и повторите движение. Теперь отведите плечи назад, поднимите голову и проведите рукой вверх по лицу, натягивая кожу.
Разглаживание носогубных складок. Откройте рот и максимально округлите его. Указательным пальцем массируйте носогубные складки, разглаживая их вверх и вниз.
Устранение мешков и впадин вокруг глаз. Округлите губы и прижмите губы к зубам. Согните указательные пальцы и приложите их к скулам, не надавливая. Наморщите нос и произнесите звук «е». Затем расслабьтесь и повторите 20 раз.
Выразите свои особенности. Ваш рот должен быть приоткрыт, а губы прижаты к зубам. Пальцы должны располагаться возле скул, но не касаться кожи. Попеременно напрягайте и расслабляйте мышцы, как бы выталкивая энергию из пальцев к лицу. Сосчитайте до 30 пульсаций и прекратите упражнение.
Снятие напряжения век. Положите руки так, чтобы указательные пальцы касались переносицы, а большие пальцы касались нижних век. Зажмурьте глаза и двигайте руками вверх и в стороны. Параллельно с этим вытяните лицо вперед. Удерживайте позицию в течение 40 секунд.
Подъем нижних век. Положите пальцы на нижние веки, но не надавливайте. Зажмурьте глаза и посмотрите в потолок. С лицом вперед и отведенными назад плечами. Удерживайте позицию в течение 40 секунд.
Устранение морщин на лбу. Поместите пальцы чуть выше линии бровей. Убедитесь, что ваши мизинцы соприкасаются. Одновременно нажмите пальцами вниз и поднимите брови вверх. Взгляд направлен в потолок. Вы должны почувствовать жжение и удерживать положение 40 секунд.
Коррекция формы носа. Указательным пальцем нажмите на нос снизу. Другой рукой зажмите нос сверху. Откройте рот и постарайтесь максимально оттянуть нижнюю челюсть назад, чувствуя, как напрягаются мышечные волокна. Повторить 40 раз.
Поднятие губ. Сожмите губы и напрягите мышцы лица, поместив кончики указательных пальцев в уголки рта, но не сжимая их. Слегка улыбнитесь и разведите пальцы, затем расслабьтесь и повторите движение еще раз. Общее время упражнения 50 секунд.
Увеличение объема губ. Сдвиньте нижнюю губу внутрь под верхнюю губу и прижмите ее к линии десны над зубами. Указательным пальцем коснитесь дырочки под носом. Затем коснитесь уголков рта.
Также смотрите обучающее видео с YouTube:
При выполнении упражнений для лица от Анастасии Бурдюг вы должны чувствовать жжение и напряжение мышц. Это первый признак того, что вы правильно следуете всем инструкциям. Полный комплекс упражнений поможет вам в домашних условиях без материальных вложений улучшить состояние лица и шеи, продлить молодость и красоту.
Мы надеемся, что наши советы, рекомендации и комментарии будут вам полезны. Если это так, найдите минутку и расскажите об этом своим друзьям в социальных сетях.
