Видео тренировка для пресса

Красота

Хотите иметь идеальный животик? Мечтаете о красивом прессе? Эти упражнения специально для вас! Потратьте всего несколько минут в день на идеальное тело. Всего за 2 недели ваш животик станет плоским и красивым. Обучение в комфорте собственного дома.

JomTam ТРЕХЦВЕТНАЯ ОСНОВА ПОД МАКИЯЖ

⭐ Устраняет тусклый, серый цвет лица, темные круги под глазами.
⭐ Скрывает покраснения, воспаления и прыщи.
⭐ Дарит коже великолепное свечение, скрывает желтизну.

1 шаг.

Сядьте на край дивана, положите руки на диван и выпрямите ноги перед собой (не касаясь пола) и начните сгибать ноги на себя и выпрямлять их назад и повторять 20 раз. Не ленитесь, если хотите плоский животик!

Шаг 2.

Лягте на пол, положите голову на диван, возьмитесь руками за края дивана и сделайте подъемы на пол под углом 90 градусов… повторите это упражнение 20 раз. Это упражнение очень быстро сжигает жир на талии!

Шаг 3.

Не меняя положения, поднимаем ноги от пола и выполняем известное упражнение велоспорта (ноги по весу тела и как бы крутим педали). Опять 20 раз. Сделанный? Отдых возможен, но ненадолго: на минуту.

Шаг 4.

Продолжайте в том же положении. Ноги согните в коленях и старайтесь дотянуться коленями до груди, совершая предрождественские движения, к груди и спине к полу, 20 движений!

Шаг 5.

Изменение положения. Ноги на диване, на полу лягте на спину. Соедините руки и дотянитесь ладонями до коленей и спины. 20 раз.

Шаг 6.

Лягте на спину в (ШАГ 5), ноги на кушетку, руки за голову, и делайте скручивающие движения, чередуя левую и правую, так, чтобы левая (правая) рука была как можно ближе к правой (левой) ноге, возможный. 20 раз.

Шаг 7.

Затем сложить руки перед собой, не меняя положения, сделать то же самое, но теперь завести руки за правую и левую ноги, 20 раз.

Посмотрите это видео-тренировку для отличного живота и пресса! Тренируйся дома! Питайтесь правильно и не пропускайте тренировки!

4D ТУШЬ XPRESS CONTROL - ТУШЬ ДЛЯ УВЕЛИЧЕНИЯ РЕСНИЦ

Хотите достичь эффекта кукольных накладных ресниц без посещения салона красоты?

⭐ Придает ресницам максимальный объем.
⭐ 24 часа без смазывания и осыпания.
⭐ Обладает водостойкой текстурой.

Все о красоте и здоровом образе жизни.
Добавить комментарий