Хотите иметь идеальный животик? Мечтаете о красивом прессе? Эти упражнения специально для вас! Потратьте всего несколько минут в день на идеальное тело. Всего за 2 недели ваш животик станет плоским и красивым. Обучение в комфорте собственного дома.
1 шаг.
Сядьте на край дивана, положите руки на диван и выпрямите ноги перед собой (не касаясь пола) и начните сгибать ноги на себя и выпрямлять их назад и повторять 20 раз. Не ленитесь, если хотите плоский животик!
Шаг 2.
Лягте на пол, положите голову на диван, возьмитесь руками за края дивана и сделайте подъемы на пол под углом 90 градусов… повторите это упражнение 20 раз. Это упражнение очень быстро сжигает жир на талии!
Шаг 3.
Не меняя положения, поднимаем ноги от пола и выполняем известное упражнение велоспорта (ноги по весу тела и как бы крутим педали). Опять 20 раз. Сделанный? Отдых возможен, но ненадолго: на минуту.
Шаг 4.
Продолжайте в том же положении. Ноги согните в коленях и старайтесь дотянуться коленями до груди, совершая предрождественские движения, к груди и спине к полу, 20 движений!
Шаг 5.
Изменение положения. Ноги на диване, на полу лягте на спину. Соедините руки и дотянитесь ладонями до коленей и спины. 20 раз.
Шаг 6.
Лягте на спину в (ШАГ 5), ноги на кушетку, руки за голову, и делайте скручивающие движения, чередуя левую и правую, так, чтобы левая (правая) рука была как можно ближе к правой (левой) ноге, возможный. 20 раз.
Шаг 7.
Затем сложить руки перед собой, не меняя положения, сделать то же самое, но теперь завести руки за правую и левую ноги, 20 раз.
Посмотрите это видео-тренировку для отличного живота и пресса! Тренируйся дома! Питайтесь правильно и не пропускайте тренировки!
