Керри Брэдшоу посоветовала после расставания уничтожить все фотографии «он красивый, ты счастлива» и избегать улиц, где вы можете столкнуться со своим бывшим, и ресторанов, где вы были вместе. Но вряд ли эти методы помогут вам забыть человека, с которым вы провели счастливые месяцы и даже годы.
Расставание делит жизнь на до и после, и требуется много времени, чтобы вернуться к себе счастливой. Некоторым достаточно нескольких недель, а другие могут годами тосковать по своим бывшим. В этот период разрыв отношений с бывшим парнем кажется невозможным, но психологи считают, что если не забывать об этом, то отпустить возлюбленного можно намного быстрее.
Выплесните эмоции
Каждую боль нужно прожить до конца, чтобы обида не разъела изнутри и не привела к телесному заболеванию. Позвольте себе выплеснуть свои эмоции: плакать, бить посуду, расстегивать рубашку или кричать с балкона. Одного раза недостаточно, повторите, когда почувствуете необходимость.
Также можно использовать психотерапевтические методики. Например, попробуйте упражнение «Два стула». Сядьте перед пустым стулом, если хотите, можете повесить на него фотографию своего бывшего, сделайте вдох и представьте, что у вас есть шанс все сказать. Боритесь, плачьте, обвиняйте его. А когда почувствуете, что успокоились, пересядьте на другой стул и поблагодарите бывшего парня.
Замещайте новым
Нет, речь идет не о новых отношениях, а об опыте, которого у вас еще не было. Он создаст нейронные связи, наполнит вас эмоциями и поможет быстрее вытолкнуть из головы того, кого уже нет рядом.
Вы давно хотели начать бегать? Начало! Может быть, вы приготовите изысканный ужин для встречи с друзьями или пойдете на долгий массаж. Чем больше у вас опыта, тем тоньше становится нить между вами и вашим бывшим.
Поднимите голову
Наше тело чутко реагирует на все эмоции и переживания: когда оно болит, щиплет или плохо себя чувствует, нам хочется стать менее заметными, сжаться. Наша походка меняется, мы склонны опускать голову. Остановите этот процесс: поднимите голову и посмотрите на небо, расправьте плечи. В этой позе очень трудно грустить, а если грусть вдруг настигнет вас, примите «позу Супермена»: поставьте ноги на ширине плеч, положите руки на талию, задрайте нос. Вы будете чувствовать себя смешно, а когда вы чувствуете себя смешно, вам трудно грустить.
Замечайте сигналы своего тела, ведь оно все помнит, именно в нем рождаются боль, страх и отчаяние. Успокаивайте свое тело, принимая теплую ванну, занимаясь самомассажем, растяжкой и ходьбой, тогда это поможет вам избавиться от боли.
Не бегите от сепарации
Рано или поздно ваш мозг привыкнет к отсутствию любимого человека, вы начнете получать удовольствие от новой жизни и не будете бояться вспоминать прошлое. Тем не менее, многие люди делают неожиданный шаг назад в этот самый момент, страх шепчет, что в горе было безопаснее, потому что это знакомо, ясно, а будущее все еще туманно.
Не верьте этим эмоциям! Позвольте себе быть счастливым, открыться новым чувствам и переживаниям. Они не всегда будут счастливы, но тот, кто не рискует, не знает вкуса победы.
