Убираем жирок с самых проблемных мест!

Красота

Даже у людей со спортивной фигурой есть проблемные зоны, от которых сложно избавиться от жира.

JomTam ТРЕХЦВЕТНАЯ ОСНОВА ПОД МАКИЯЖ

⭐ Устраняет тусклый, серый цвет лица, темные круги под глазами.
⭐ Скрывает покраснения, воспаления и прыщи.
⭐ Дарит коже великолепное свечение, скрывает желтизну.

Именно эти морщинки портят весь вид, когда вы носите открытые платья, топы и купальники!

Проблемное место — лопатки

Чтобы избавиться от проблемной зоны, которая видна над бюстгальтером, нужно накачать заднюю трапециевидную мышцу и большую ромбовидную мышцу:

  • Упритесь левым коленом и левой рукой в ​​сиденье стула, в правую руку возьмите гантель весом 2 кг и опустите ее вниз. Медленно поднимите гантели, держа локоть в стороне. Сделайте 2-3 повторения по 15-20 раз каждой рукой.
  • Делайте подтягивания на перекладине широким хватом – 3 подхода по 10 раз.

Проблемное место — бёдра

Если вас беспокоят проблемные зоны на внутренней стороне бедер, подтяните приводящие, портняжные и медиальные мышцы с помощью следующих упражнений:

  • Лежа на левом боку, поднимите прямую правую ногу. Сделайте два-три подхода по 20-25 раз каждой ногой.
  • Встаньте на четвереньки, упираясь локтями в пол. Поднимите прямую ногу вверх. Сделайте два-три подхода по 20-25 повторений каждой ногой.

Проблемное место — плечи

Женщинам со слабыми руками следует поработать над мышцами плеч:

  • Встаньте спиной к стулу, обопритесь руками о сиденье и сделайте отжимания. Сделайте два-три подхода по 15 отжиманий.
  • Вытяните правую ногу вперед и положите правую руку на колено. Возьмите гантель весом 2 фунта в левую руку и согните локоть, чтобы поднять ее. Сделайте 2-3 попытки по 10-15 раз каждой рукой.
  • Выполнять боковые махи гантелями – 2-3 подхода по 10-12 раз.

Проблемное место — «висячий» трицепс

Очень распространенная проблема, связанная с низкой активностью трицепса и малоподвижным образом жизни. Для устранения «висячего» трицепса рекомендуем выполнять следующие упражнения:

    На затылке. Держите туловище прямо и держите спину прямо. Исходное положение: рука почти полностью вытянута над головой. Плечевая часть руки находится на одной линии с туловищем. Опустите гантель за голову, согнув руку примерно до 90°.

    Выпрямите руку обратно в исходное положение. Помните, что при выполнении жима головой локоть должен как можно меньше «гулять» в разные стороны. Сделайте два-три подхода по 10-15 раз каждый.
  • Делайте отжимания от пола в 2-3 подхода по 10-15 раз.

Проблемное место — подмышки

Сильная большая грудная мышца позволит избавиться от валиков, образующихся над корсетом:

  • Лягте на спину, возьмите гантели по 2 кг. Поднимите руки перед грудью и разведите их в стороны, не касаясь пола. Делайте 2-3 подхода по 15-20 раз.

Проблемное место — бока и живот

Проблемные зоны по бокам (видимые сквозь джинсы с низкой посадкой) — следствие «сидячего» образа жизни. Старайтесь больше двигаться, желательно начинать бегать с утра. Мы также рекомендуем выполнять следующие упражнения для укрепления пресса:

  • Лягте на спину, руки за голову и ноги согнуты в коленях. Поднимите верхнюю часть тела как можно выше. Сделайте два-три подхода по 20-25 раз.
  • Лягте на бок и согните колени так, чтобы между бедрами и телом был прямой угол. Вытяните верхнюю руку вперед, нижнюю положите под голову. Поднимите тело. Сделайте 2 подхода по 10-15 раз на каждую сторону.

Выполняя эти упражнения по 10-15 минут каждый день, вы избавитесь от надоедливых складок и будете привлекать внимание в любом платье! Будьте красивыми и стройными!

4D ТУШЬ XPRESS CONTROL - ТУШЬ ДЛЯ УВЕЛИЧЕНИЯ РЕСНИЦ

Хотите достичь эффекта кукольных накладных ресниц без посещения салона красоты?

⭐ Придает ресницам максимальный объем.
⭐ 24 часа без смазывания и осыпания.
⭐ Обладает водостойкой текстурой.

Все о красоте и здоровом образе жизни.
Добавить комментарий