Какие функции выполняет витамин В12 в организме. При каких заболеваниях его назначают и в каких препаратах его можно найти.
В12 представляет собой группу веществ, в которую входят метилкобаламин, гидроксокобаламин, цианокобаламин и другие. В его основе очень сложная химическая структура в виде коринфского кольца. Из перечисленных ингредиентов только один элемент, цианокобаламин, наиболее востребован в организме человека.
Его структура имеет следующие особенности:
- Внешний вид — темно-красный порошок.
- Нет запаха.
- Вода.
- Устойчив к солнечному свету и высоким температурам.
Наиболее распространенной формой является витамин B12 в форме таблеток.
Общие функции
Впервые он был обнаружен в 1928 году известным химиком Эдвином Коном, а спустя шесть лет два врача (Джордж Микотт и Уильям Парри Мерфи) выявили целебные свойства цианокобаламина, за что были удостоены Нобелевской премии. Еще через 14 лет был выделен витамин В12 в чистом виде. Затем ученые продолжили исследования свойств и эффектов цианокобаламина.
На сегодняшний день доказаны следующие функции витамина В12:
- Участие в выработке гемоглобина и эритроцитов.
- Поддерживает правильную деятельность головного мозга (улучшает память, защищает от стресса). В12 также часто назначают для профилактики депрессии, слабоумия и склероза.
- Улучшение репродуктивных функций. Цианокобаламин играет ключевую роль в мужском организме – его действие направлено на рост половых клеток в сперме. При ежедневном приеме вещества увеличивается количество активных сперматозоидов.
- Участие в синтезе лейкоцитов, удаляющих инородные тела. Доказано, что B12 укрепляет иммунную систему и защищает от развития вирусных заболеваний. Дефицит цианокобаламина приводит к заражению ВИЧ в два раза быстрее.
- Повышает артериальное давление, что важно для людей с гипотонией.
- Поддержка дыхательной системы. Если в крови дефицит кислорода, B12 подталкивает клетки к потреблению халькогена. Именно благодаря цианокобаламину люди дольше ходят без воздуха.
- Ускоряет процесс расщепления белка. Доказано, что анаболические процессы в клетках человека происходят только при участии цианокобаламина. Поэтому эти витамины рекомендуются спортсменам в периоды набора мышечной массы.
- Устранение гомоцистеина, наличие которого повышает риск сердечных заболеваний (инфаркта).
- Приведение уровня холестерина в крови в норму.
- Оптимизация синтеза дезоксирибонуклеиновой и рибонуклеиновой кислот, входящих в состав ядер клеток.
- Участие в обмене белков, жиров и углеводов. По этой причине назначают препараты витамина В12 для нормализации обменных процессов.
- Образование на волокнах ЦНС специального покрытия, которое в дальнейшем превращается в янтарную кислоту. Дефицит цианокобаламина приводит к дефициту миелина (формирующего мембрану), что ухудшает передачу импульсов от мышечных клеток к головному мозгу. Это приводит к онемению рук или ног («мурашки по коже»).
- Поддерживает метаболические процессы с участием каротинов и последующее превращение каротинов в витамин А.
Положительные эффекты витамина B12, его функции и уникальные свойства сделали его одним из самых популярных веществ для здоровья.
Цианокобаламин поддерживает правильную работу внутренних органов, участвует во многих функциях, а его дефицит приводит ко многим неприятным последствиям:
- дисфункция ЦНС;
- атрофический гастрит;
- склероз;
- анемия;
- депрессия и другие проблемы.
Показания к применению
Витамин В12 в таблетках или капсулах назначают для лечения многих заболеваний:
- миелоз;
- травмы костей;
- полиневрит;
- диабетическая невропатия;
- цирроз печени;
- радикулит;
- невралгические заболевания;
- боковой амиотрофический склероз;
- церебральный паралич;
- каузалгии и др.
Суточная дозировка
При определении ежедневного потребления витамина B12 следует учитывать следующие факторы:
- секс;
- ритм жизни;
- здоровье;
- возраст.
Сколько витамина B12 я должен принимать? Размер суточных составляет:
- Детям от рождения до 6 месяцев — 0,5 мкг.
- С седьмого по двенадцатый месяц жизни 0,5-0,9 мкг.
- В возрасте от 1 до 3 лет — 0,9-1,2 мкг.
- Детям от 4 до 8 лет — 1,2-1,8 мкг.
- Подростки от девяти до тринадцати лет — 1,8-2,4 мкг.
- Взрослые, 2,4-2,6 мкг.
- Беременность и лактация — 2,6-2,8 мкг.
Спрос на цианокобаламин повышается в следующих случаях:
- Заболевания пищеварительного тракта – резекция желудка, диффузный гастрит.
- Расстройства пищевого поведения.
- Чрезмерное употребление алкоголя.
- Регулярный прием антацидных препаратов.
- Хирургические вмешательства.
- Курение. Было показано, что сигаретный дым, попадающий в рот и легкие, разрушает B12.
- Тяга к дрожжевому хлебу. Исследования показали, что опасные грибки не погибают после температурной обработки, что приводит к нарушению микрофлоры желудка.
- Употребление пищевых консервантов.
- Стрессовые состояния. Когда человек переживает эмоциональный шок, вырабатывается адреналин, чрезмерное употребление которого негативно влияет на В12.
- Увеличение потребления редьки, лука и чеснока и других продуктов, разрушающих кишечную флору. Это замедляет усвоение витамина и вызывает недостаток жизненно важных соединений в организме.
- Дефицит солнечного света.
В рассмотренных выше случаях рекомендуется увеличить потребление витамина В12 (суточная доза) на 15-25%.
Источники В12
Цианокобаламин – это вещество, которое синтезируют животные и растения. Хотя человеческий организм должен потреблять В12 с пищей, небольшое количество полезного вещества также вырабатывается в толстом кишечнике. Проблема в том, что это вещество не может усваиваться, потому что оно не может попасть в кровоток организма.
Больше всего В12 содержится в следующих продуктах:
- Сердце, почки и печень крупного рогатого скота.
- Рыбы и морепродукты.
Небольшое количество B12 присутствует:
- Овощи – зеленый лук, шпинат, капуста, чеснок, редис.
- Фрукты — персики, сливы, абрикосы.
В отличие от других представителей группы В, цианокобаламин сохраняется в больших количествах даже после варки. Например, за 45 минут жарки теряется всего 25% полезного вещества. Несмотря на устойчивость к высоким температурам, стоит минимизировать этот эффект. Например, кипячение молока в течение 20-25 минут уничтожает все полезные элементы.
Препараты с витамином В12
Цианокобаламин часто используется в медицине благодаря широкому спектру действия, участию в процессах биосинтеза и обмена веществ, способности устранять функциональные нарушения и заболевания.
Наиболее популярными препаратами витамина В12 являются:
-
Витамин В12 от Solgar. Продукт предназначен для сохранения клеток и ускорения клеточного деления, выработки белков и обеспечения оптимального жирового обмена. В одной таблетке содержится 1000 мг действующего вещества. Добавку назначают для устранения слабости, усталости и депрессии. Кроме того, регулярно принимаемые таблетки витамина В12 можно класть под язык до тех пор, пока они не растворятся. Часто внутримышечное введение добавки заменяет этот препарат. Рекомендуемая доза составляет одну таблетку в день. Применение препарата особенно рекомендуется людям, находящимся на вегетарианской диете.
- 100 таблеток в упаковке;
- без крахмала и соли;
- используются только натуральные ингредиенты;
- Контроль качества (сделано в США).
- Поддержка нервной системы.
- Ускорение синтеза клеточного деления.
- Укрепление сердечно-сосудистой системы.
- Нормализует метаболизм метионина, что улучшает снабжение клеток кислородом.
- Укрепляют костную ткань и ускоряют ее формирование.
- Улучшение центральной нервной системы. Прием этой добавки с витамином B12 снижает риск развития нервных расстройств и мышечной дисфункции.
- Он нормализует ростовые процессы и стимулирует выработку белков в организме.
Now Foods назначают при следующих состояниях:
- полиневрит;
- радикулит;
- мигрени и невралгии;
- дистрофия;
- депрессия;
- остеопороз;
- лучевая болезнь;
- кожные заболевания;
- анемия;
- менопауза у женщин;
- болезнь печени.
В одной таблетке содержится 1000 мг витамина В12, а также вспомогательные вещества – фруктоза, манитол, целлюлоза, стеарат магния, вишневый ароматизатор и другие.
- достойная цена;
- отсутствие посторонних веществ (сои, молока, кукурузы, дрожжей и т.д.).
Дозировка составляет одну таблетку в день. Препарат держат во рту до полного растворения.
- В1 — 100 мг;
- В6 – 200 мг;
- B12 – 240 мкг.
Количество цианокобаламина в составе на 20 процентов превышает необходимую суточную дозу. Как следствие, можно получить положительный эффект даже в случае дефицита этого вещества в организме. Таблетка также содержит ряд дополнительных элементов, а именно крахмал, желатин, тальк, целлюлозу, лактозу, желатин и стеарат магния. Покрытие содержит ряд элементов: карбонат кальция, диоксид кремния, каолин и другие вещества.
Витамины B12 созданы для покрытия суточной потребности организма в наиболее важных элементах. После приема препарата в организм происходит следующее:
- Пиридоксин и тиамин всасываются в тонком кишечнике.
- В12 всасывается в желудке и тонком кишечнике.
Предполагаемое использование:
- невралгия;
- воспаление нерва;
- воспаление седалищного нерва.
В ряде случаев не рекомендуется принимать препарат, а именно при повышенной чувствительности к элементам добавки, в период лактации и беременности.
Передозировка проявляется следующими симптомами:
- боль в животе;
- потливость;
- сердцебиение;
- тошнота;
- рвота;
- диарея;
- шелушение кожи и зуд.
Для устранения последствий передозировки рекомендуется промывание желудка, а в случае поражения кожи проводится соответствующее лечение. Мониторинг ЦНС важен при длительном лечении.
- расстройства ЦНС;
- заболевания печени;
- кожные заболевания;
- скелетно-мышечные нарушения;
- неврит и др.
Дозировка Нейровитана зависит от типа заболевания. Витамины В 6 и В 12 в таблетках назначают для ежедневного употребления. Порция составляет 1-4 таблетки в день. Беременные женщины могут использовать не более 1 таблетки в день.
Польза от использования цианокобаламина неоценима. Он принимает участие во многих жизненных процессах, регулирует синтез белка, отвечает за кроветворение, нормализует обмен веществ. Теперь вы знаете, чем полезен витамин В12, в каких таблетках и продуктах он содержится и в каких дозах его рекомендуется принимать. Все, что вам нужно сделать, это следовать рекомендациям и заботиться о своем здоровье.
