Сушка тела — это способ сделать ваше тело подтянутым и подтянутым с помощью диеты и физических упражнений. Сушка уменьшает количество подкожного жира и делает мышцы более заметными.
Сушка тела — диета
Диета заключается в соблюдении безуглеводной диеты, в сутки можно употреблять не более 50 граммов углеводов. Можно есть белковую пищу и правильные жиры. Организм испытывает дефицит углеводов и начинает расщеплять жиры. Стоит отметить, что сушку нельзя начинать резко. Вы должны постепенно уменьшать количество потребляемых углеводов в течение нескольких дней.
Людям, впервые испытывающим обезвоживание, необходимо обратить внимание на самочувствие и при первых же неприятных ощущениях перестать придерживаться диеты.
На сушке можно:
- Огурцы (не более 2 в день).
- Капуста свежая, пекинская капуста
- Зеленый перец
- Редис
- Цуккини
- Сельдерей
- Зелень
- Лимоны
- Квашеная капуста (макс. 400 г в день)
- Яйца вареные, но не более 2 желтков
- Обезжиренный творог 200 г в день
- Кефир обезжиренный 500г в день
- Молоко 100 мл в день
- Вареное куриное мясо
- Вареная и запеченная рыба
- Мясные бульоны не более 400г в сутки
- Неограниченное количество минеральной воды и зеленого чая.
- Растительное масло добавляют в салаты
- Грибы раз в неделю
Для многих людей наиболее эффективной является диета, основанная на ограничении углеводов.
Чтобы уменьшить потребление углеводов, начните с исключения из своего рациона сахара, очищенных злаков, макарон, хлеба, риса и картофеля.
Эти продукты являются основным источником углеводов, и после их употребления уровень сахара в крови быстро повышается.
Для безуглеводной диеты подходят нежирная рыба, птица, молочные продукты, фрукты, овощи и ягоды.
Вы должны потреблять не более 1300 калорий в день, но лучше рассчитать количество калорий, необходимое для похудения. Вы должны выпивать 1,5-2 литра воды, потому что вода необходима в питании.
В первые несколько дней вам может быть трудно поддерживать его, и вы можете чувствовать слабость, но к 5-му дню все должно вернуться в норму.
