Стоп стресс: что съесть, чтобы успокоиться — объясняет нутрициолог

Красота

Наталья Зубарева, врач общей практики, диетолог, нутрициолог и врач профилактической и антивозрастной медицины, рассказывает о пищевых препаратах, которые могут помочь решить ваши проблемы.

JomTam ТРЕХЦВЕТНАЯ ОСНОВА ПОД МАКИЯЖ

⭐ Устраняет тусклый, серый цвет лица, темные круги под глазами.
⭐ Скрывает покраснения, воспаления и прыщи.
⭐ Дарит коже великолепное свечение, скрывает желтизну.

Кожа — один из первых органов, реагирующих на стресс. Текущие проблемы обычно усугубляются, и даже если проблем нет, гормональные изменения под воздействием стресса делают свое дело. Повышенный выброс кортизола и адреналина приводит к усилению потоотделения, и чем больше вы с ним боретесь, тем суше и тусклее становится ваша кожа. Появляются первые признаки старения, и возрастные изменения становятся более очевидными. Кроме того, гормоны могут заставить вашу кожу вырабатывать больше кожного сала, что, в свою очередь, вызывает акне. Экзема и дерматит, вызванные стрессом, дополняют картину.

Могут ли определенные продукты питания улучшить состояние кожи при стрессе? Абсолютно. Каким бы ни было ваше состояние, вам необходимо получать правильные питательные вещества, чтобы сохранить здоровье кожи и хорошее самочувствие как можно дольше.

Витамин С

Они необходимы для нормальной выработки коллагена — вещества, отвечающего за эластичность кожи. Яблоки, цитрусовые, ананас, киви, шпинат, розы, сладкий перец, изюм, петрушка и укроп богаты витамином С.

Омега-3

Омега-3 жирные кислоты необходимы для синтеза липидов, замедляют процесс старения и обладают мощными противовоспалительными свойствами. Ваш рацион должен включать дикий лосось, тони, скумбрию, сардины, форель, авокадо, молоко, йогурт, орехи и льняные семена.

Витамины А и Е

Витамины А и Е называют «женскими витаминами красоты» по одной причине: они Они улучшают кровообращение и регенеративные процессы. Ешьте яйца, сливочное масло, телятину, красную и черную икру, кальмаров, лосося, морковь, перец, спаржу, брокколи и сельдерей.

Цинк необходим для нормального функционирования сальных желез и синтеза коллагена. Ешьте морепродукты (особенно устрицы), пшеничные и ржаные отруби, кунжут и тыквенные семечки, фасоль, нут и постное мясо.

Белки

Белки используются в качестве структурного материала в коже, помогая поврежденным клеткам восстанавливаться и расти новым. Они отвечают за синтез коллагена, который обеспечивает эластичность кожи. Яйца являются наиболее легкоусвояемыми. Красная икра, куриная грудка и постная говядина также богаты белком.

4D ТУШЬ XPRESS CONTROL - ТУШЬ ДЛЯ УВЕЛИЧЕНИЯ РЕСНИЦ

Хотите достичь эффекта кукольных накладных ресниц без посещения салона красоты?

⭐ Придает ресницам максимальный объем.
⭐ 24 часа без смазывания и осыпания.
⭐ Обладает водостойкой текстурой.

Все о красоте и здоровом образе жизни.
Добавить комментарий