Особенности этого гейнера. Как и в каких дозах принимать. Способ приготовления.
Занятия в тренажерном зале требуют от спортсмена максимальной силы, выносливости и энергии. При этом особое внимание следует уделить регенерации организма, которая без ряда питательных веществ просто невозможна. Практически невозможно получить все белки, углеводы, витамины и микроэлементы из обычной пищи. Вам нужны гейнеры хорошего качества, которые быстро перестроят организм, наполнят мышечные волокна аминокислотами и повысят выносливость и силу во время тренировок. Важно выбрать качественный продукт, который является серьезным набором массы.
Гейнер – уникальная добавка, содержащая высококачественные белки, углеводы, витамины и необходимые микроэлементы. Белок питает мышечные волокна аминокислотами, а углеводы обеспечивают организм необходимой энергией. Вместе они работают более эффективно, чтобы максимизировать производительность спортсмена и повысить эффективность тренировок.
Основные характеристики и состав
Следует помнить, что гейнер – это спортивная добавка, предназначенная для увеличения общей массы, а не только мышечной. Гейнеры незаменимы для спортсменов, которые после нескольких месяцев тренировок смотрят на вес с горечью и не видят никаких улучшений. В такой ситуации один белок уже не эффективен. Вам нужна более сильная смесь, способная обеспечить организм нужным количеством калорий, например серьезный гейнер.
Одна порция этой добавки содержит примерно 1250 калорий, 50 граммов белка и более 250 граммов углеводов. Кроме того, в серьезной массе содержится более двадцати микроэлементов и витаминов, помогающих восстановить организм и ускорить рост мышечных волокон.
Одним из основных компонентов добавки является протеин, который представлен тремя компонентами – сывороточным протеином, казеином и яичным альбумином. Вместе это трио может многое. Сывороточный протеин усваивается организмом уже через 30-40 минут, доставляя аминокислоты к мышечным клеткам. Яичный альбумин принимает «эстафету», укрепляя иммунную систему спортсмена и добавляя свою порцию аминокислот. На последнем этапе участвует «свободный» белок — казеин. Казеин характеризуется длительным расщеплением белка в организме, что способствует остановке катаболизма в мышцах и обеспечивает их длительным запасом незаменимых аминокислот.
Уже доказано, что белок лучше всего усваивается в сочетании с углеводами. Поэтому большую часть состава составляют высококачественные углеводы, обеспечивающие организм необходимой энергией, способствующие набору мышечной массы и препятствующие катаболизму (разрушению мышечной ткани).
Но это еще не все. Добавка включает в себя такие элементы, как глютамин, холин и моногидрат креатина. Они предназначены для повышения выносливости спортсмена и, таким образом, увеличения продолжительности эффективных тренировок. Благодаря им ваш организм получает полный набор питательных веществ во время максимальных усилий, а затем и во время отдыха. Хотя количество креатина и глютамина в добавке ограничено, их все же достаточно для выполнения основных функций.
Помимо сбалансированного состава, к достоинствам можно отнести простоту приготовления, повышенную эффективность и приятный шоколадный вкус. Многие спортсмены говорят, что набрать серьезный вес – одно удовольствие.
Особенности приготовления и приема
Чтобы приготовить большой объем напитка, приготовьте пинту воды (можно молоко) и добавьте две мерные ложки добавки. В итоге получаем порошок, который хорошо растворяется и приобретает густую консистенцию. Если вам нужно больше калорий, лучше смешать состав с молоком (оптимальная жирность – 1,5%). Чтобы полностью избавиться от комочков, порошок необходимо размешивать в течение 45-60 секунд. При желании напиток можно принимать после добавления кубиков льда.
Для получения желаемого эффекта добавку следует принимать не менее трех раз в день. Первую порцию (1-2 мерные ложки) следует принимать во время завтрака. Благодаря этому вы обеспечите свой организм необходимой ему энергией и повысите уровень азота.Вторую порцию (1-2 мерные ложки) следует принять через 30-40 минут после тренировки (для восстановления мышечных волокон).Последнюю порцию (1-2 мерные ложки) следует принимать во время обеда.Для усиления эффекта также можно принимать средство за час до тренировки.
Что касается дозировки, то многое зависит от массы тела.Людям весом до 78 кг не следует принимать более одной мерной ложки за один прием пищи.Если ваш вес 78-100 кг, вам нужно 1-1,5 мерной ложки, а если ваш вес более 100 кг, вам нужно две мерные ложки.
Цены и где купить Serious Mass
Выводы
Если правильно принимать спортивное питание, белок, углеводы и другие компоненты в составе дадут главный результат – отличное тело и постоянный заряд энергии.Удачи.
