Используйте этот продукт как можно более эффективно. Два рецепта для независимого исполнения.
Одной из самых больших проблем бодибилдеров является правильное питание. Иногда так сложно решить, какие продукты принять до или после тренировки. Конечно, вы можете съесть бутерброд или рулет, но это плохое решение. Быстрые углеводы не будут добавлять мышечную массу. Единственное, что они могут сделать, это увеличить количество жира. Так зачем мучить себя, когда вы можете получить сердечный белковый чай? Просто сделай их.
В чем преимущества?
Выбирая правильный рецепт и правильные ингредиенты, вы можете создать деликатес для наполнения. У них есть все ингредиенты, необходимые для развития мышечных волокон, роста и регенерации. Не секрет, что вы всегда голодны после тренировки. Углеводное белоснежное окно в теле открывается широко, и вам нужно с умом. И что лучше сказать, чем вкусное и наполнительное печенье, богатое белком, углеводами и витаминами. Какой рецепт вы выбрать? Именно этот вопрос мы обсудим в этой статье.
Что готовить?
Многие люди думают, что изготовление вкусного деликатеса сложно. Нисколько. Вы всегда можете найти рецепт, который подходит для ингредиентов и времени приготовления. Что ж, пойдем:
- Овсяное белок печенье. Этот рецепт хорошо известен большинству домохозяек. Нам просто нужно немного обновить его. Таким образом, для ингредиентов вам нужно купить и приготовить кокосовые хлопья (половина чашки) и такое же количество белков. Затем измерьте четыре чашки овсянки (предпочтительно как крошечное), Stewia (четыре чайные ложки), ванили (достаточно столовых ложки), яблочный мусс (одна чашка), порошковой белок (7-8 метлы), султаны (наполовину или целая чашка обычно Достаточно), немного миндаля (половина чашки) и две столовые ложки корицы.
Вылейте все в большую миску и хорошо перемешайте, пока не будет получена гладкая масса (если вы можете назвать это, конечно). Нагрейте духовку до 160-180 градусов по Цельсию. В то время как духовка нагревается, начните формировать пирожные в желаемой форме на противне (вы должны получить около 50-60 порций). Установите «укусить» и позвольте им стоять в тепле около 20 минут. Это все — чудесное и здоровое печенье готово. Рецепт очень прост, а приготовление пищи займет не более 20-30 минут. Самое главное, чтобы купить все заранее.
- Простые белковые печенья. Этот рецепт еще проще. Его особенностью является минимальное количество жира и калорий в композиции. Следовательно, вы можете безопасно есть пирожные даже во время потери веса. Большой плюс — минимальное количество муки, которая будет заменена белком. Такое угощение лучше всего есть примерно за 30-40 минут до начала упражнений. С одной стороны, это обеспечит необходимое ощущение сытости, а с другой — это обеспечит организм поставки полезных веществ и энергии.
Рецепт можно отрегулировать сами. Например, никто не мешает вам покупать больше белка в печенье и уменьшить общее количество овсянки. В этом случае вы получите питательный продукт для увеличения веса.
В общем, давайте посмотрим на особенность подготовки более подробно.
Вам понадобится — овсянка (90-100 грамм), белок (казеин или сыворотке — 25-30 грамм), треть стакана сахара, яичного белка (2 штук) и специальную бумагу для духовки (в ней вы выпекаете).
Если вам не нравится густая овсянка, вы можете измельчить их или использовать их для изготовления муки. Белок может быть на любом вкусе (это зависит от ваших предпочтений). Только не переусердствуйте с белком, потому что торты могут стать горькими. Сахар можно устранить, используя подсластитель. Мед бесполезен, потому что после нагрева в нем не останется полезного вещества.
Когда у вас все будет готово, вылейте их в миску и перемешайте, пока не образуется однородная масса. Затем, с ложкой, разложите массу в выпечку для выпечки в форме небольшого печенья. Нагрейте духовку до 180-200 градусов и поместите в нее противень. Всего 15-20 минут и питательная еда готова.
Цены и где купить протеин
Вывод
Помните, что эти белковые угощения очень здоровы и могут значительно улучшить результаты упражнений.Самое главное, чтобы найти приличный рецепт, купить ингредиенты и провести некоторое время на здоровье.Удачи.
