По словам американских исследователей-психологов Джона и Джули Готтман, секрет прочной любви и счастливых отношений заключается в простых повседневных практиках. В статье для Daily Mail они раскрыли формулу счастья и перечислили эффективные способы улучшить атмосферу в браке.
Готтманы проводят исследования в течение 20 лет, опросив более 40 000 пар и написав более 40 книг о любви и отношениях. Эксперты пытаются понять, что делает любовь продолжительной и почему одни влюбленные живут долго и счастливо, а другие расходятся.
По мнению экспертов, важно сблизиться со своим партнером через, казалось бы, незначительные мелочи. Например, говорить доброе утро и спокойной ночи, поддерживать зрительный контакт во время разговора и просить о помощи. Когда у вас есть этот уровень, вы можете перейти на более глубокий уровень и обсудить значимые вещи со своим партнером. Такие вопросы, как:
«Как бы вы хотели реализовать себя в жизни», «Как вы изменились за последний год», «Что бы вы хотели передать своим детям», «Какие навыки вы хотели бы освоить и почему» и т. д.
Еще один секрет — относиться друг к другу доброжелательно и быть благодарными даже за простые вещи — приготовление завтрака, помощь с тяжелыми сумками или мытье посуды. Психологи также рекомендуют подмечать положительные качества партнера и хвалить их.
Готтманны убеждены, что в счастливых парах возможен открытый диалог — партнеры не боятся говорить о своих желаниях и потребностях. Это поможет вам лучше узнать друг друга и сделать отношения комфортными для всех участников.
Психологи также обратили внимание на важность прикосновений, даже мимолетных. Поддержание физического контакта так же важно, как и эмоциональная связь.
Наконец, Готтманы рекомендовали проводить больше времени вместе и ходить на свидания. Для встреч необходимо выделять особое время, которое не должно быть занято другими делами. При знакомстве следует избегать разговоров по телефону и обсуждения бытовых проблем, а сосредоточиться на приятных вещах.
Ранее сообщалось, что психолог и аспирант Джеффри Бернштейн рассказал, как бороться с проблемами в отношениях, чтобы избежать драмы и сохранить гармонию на долгие годы. По его мнению, важно контролировать собственные негативные мысли о партнере.
