Стресс — это защитная реакция организма на стресс, сказала InvestForsight Татьяна Сушкова, практикующий психолог, член Союза когнитивно-поведенческих психотерапевтов. События могут развиваться по-разному — человек может впасть в летаргию и ничего не делать, или, наоборот, проявлять гиперактивность и постоянно куда-то бежать и что-то делать.
Если человек очень напряжен и не сидит на месте, вам нужно помочь ему получить эту энергию. Превратите это в то, что они хотят делать, в то, что им интересно. Это называется «использование энергии в мирных целях». Эксперты направляют всю свою энергию на то, чтобы подчеркнуть и сделать что-то конкретное своими действиями.
Людям с апатией следует давать инструкции о том, что делать и куда идти. Немного перемешайте и все действия должны быть произнесены — идите туда и сделайте это. Когда человек волнуется, важно быть рядом с ним, поддержать его и сделать так, чтобы он чувствовал себя как можно комфортнее. Это может быть тихая музыка в хобби. Поговорите с ними. Выясните, с чем связан человек, и спросите его, в том числе аккуратно, чтобы помочь ему как можно эффективнее», — советует Татьяна Сушкова. Если вы сами испытываете подобное беспокойство, вы можете поделиться им с этим человеком. Это сблизит вас, вы сможете вместе обсудить все волнующие вас вопросы и помочь друг другу в этой ситуации, это будет взаимный контакт и помощь.
Важно также похвалить вас за то, что вы выбрались из этой ситуации. Прогуляйтесь, сделайте что-нибудь и похвалите меня, когда я выйду из себя», — добавляет эксперт.
Техники дыхания и медитации также полезны для снижения стресса. Многие люди знают и используют их. В таких ситуациях могут помочь техники релаксации. Это основное. Физическая активность помогает нам выйти из стресса, тем самым уменьшая ощущение самого стресса.
‘Наша семья, родственники, друзья — внешняя поддержка тоже не помешает. Вы должны поддерживать с ними связь, делиться заботами, мыслями и опытом. Во-вторых, также важно иметь внутреннюю скобку. Что-то (что-то, за что можно держаться, кто-то, за кого можно держаться), что важно для нас и держит нас в неуверенности. Наши мотивы важны, как и наши собственные мысли — мы должны обратить внимание на то, как они влияют на наши эмоции, какие мысли вызывают у нас, мы должны следить за своими мыслями и эмоциональными реакциями и поведением. Таким образом, мы учимся контролировать ситуацию и управлять ею», — подчеркивает психолог.
