Бизнес-психолог и тренер Светлана Крикун рассказывает о самых полезных утренних привычках для продуктивного и свежего дня.
Они сказаны не случайно: когда вы начинаете свой день, вы пропустите его мимо ушей.
Утро начинается вечером. Первое правило доброго утра — добрый вечер. Спите до 12 часов ночи. Если возможно, ложитесь спать около 11 часов утра. Тяжелые, жирные сорта мяса и мучные продукты за несколько часов до сна. Послеобеденные прогулки, приятные беседы, чтение любимой книги, медитация — мы спим и спим довольно хорошо.
Утром, сразу после пробуждения, не спешите вставать. Сначала хорошо разомнитесь, разомните каждую мышцу. Каждый сустав. Секреты хорошего дня от миллиардеров — Утренняя медитация на уверенное и успешное решение любых проблем в течение дня. После медитации выпейте стакан лимона, включите оптимистичную музыку и танцуйте или делайте упражнения на растяжку тела и голоса в течение как минимум 15-30 минут.
Помните: голос просыпается через два часа после пробуждения, поэтому если вы устраиваете соревнования утром, встаньте и проведите все ритуалы заранее.
После физических упражнений дома или утренней пробежки в парке примите душ и визуально соберитесь.
Затем следует завтрак — он должен быть легким и не тяжелым для организма. В противном случае утром вы будете чувствовать себя уставшим. Легкий завтрак, любимый напиток.
Еще один важный ритуал: красиво одеться для предстоящего мероприятия, даже если вы живете дома и работаете за компьютером или по телефону, важно выглядеть красиво сверху донизу. Добавляет тонус и уверенность.
Если у вас есть член семьи, который просыпается позже и ухаживает за вами по утрам, разбудите ее после душа незадолго до завтрака. Таким образом, у вас будет время сделать важные утренние дела до начала работы семьи.
Мы обсудили положительные моменты, но иногда утром все идет не так, и семья начинает ссориться. Мы бы предпочли, чтобы они этого не делали! Конечно, спорить до начала дня — не самая лучшая идея. Иначе это может разрушить ваш день. У вашего тела и мозга не хватает ресурсов, чтобы делать что-то и общаться.
Это беспокоит вас, потому что у вас есть дети, и они начинают собираться слишком поздно утром, а вы начинаете замедляться, вспомните, кто вы как взрослый человек, перечитайте начало статьи и поговорите о подготовке к вечернему утру. Вы рано ложитесь спать со своими детьми, чтобы успеть встать рано утром и все сделать — пойти в детский сад, школу, на работу и т.д.
Эти правила на первый взгляд кажутся простыми и очевидными. Правда в том, что в прохладных завтраках и прохладных днях нет ничего особенно сложного. Самые лучшие и эффективные из них всегда самые простые.
Главное — следовать этим правилам и применять их регулярно. Тогда вам гарантировано хорошее самочувствие и бодрость в течение всего дня.
