Психолог и кандидат наук доктор Сет Гиллихан выявил некоторые явные признаки потенциального давления на человека. В статье на сайте Psychology Today он описал, как стрессовые события могут негативно влиять на тело, эмоции и разум, и перечислил узнаваемые признаки наступления эмоционального истощения.
Психолог отметил, что уровень стресса у многих людей высок в связи с глобальными событиями.
«Хронический неуправляемый стресс может привести к разного рода проблемам, — предупреждает он, — включая депрессию, тревогу, усталость, физические заболевания и профессиональное переутомление».
Гиллихан также объяснил, что стресс не только вызывает психологический дискомфорт, но и оказывает негативное воздействие на разум, тело и поведение.
Во-первых, Джиллихан рекомендует обратить внимание на тело. Постоянное мышечное напряжение, головные боли, проблемы с пищеварением, плохой сон и плохой аппетит означают, что не все они хороши. Кроме того, он считает, что если человек стремится к социальной изоляции и обращается к алкоголю или наркотикам, это также свидетельствует о наличии хронического стресса.
Во-вторых, стресс, по его словам, влияет на способность мыслить. По его словам, непослушные мысли, чувство рассеянности, трудности с концентрацией внимания и проблемы с памятью — классические признаки того, что человеку пора отдохнуть.
Психологи также рекомендуют внимательно изучить его эмоции. Если человек испытывает депрессию, чувство неопытности или отсутствие воодушевления, это может быть предвестником эмоционального истощения. Впоследствии восстановление очень длительное и сложное, предупредил Гиллихан.
Для эффективного управления стрессом и снижения его негативного воздействия на организм кандидаты наук дают ряд рекомендаций, включая практику осознанности.
Осознанность помогает нам вернуться в настоящее, когда мы понимаем, что наш ум находится в другом месте. Настоящим можно управлять, в отличие от неопределенного будущего, которое мы себе представляем. Через осознание мы становимся более открытыми к реальности и можем даже отказаться от своей пустой борьбы. условия», — пояснил он.
Г-н Гиллихан сказал, что при высоком уровне осознанности человек может выбрать сказать «нет» вещам, которые уменьшают стресс и увеличивают его.
Ранее врачи советовали россиянам, как снять стресс. По их словам, физические упражнения могут снизить уровень гормона стресса кортизола.
