Простые рецепты смузи в блендере для похудения

Красота

Добрый день, дорогие читатели. Команда Me&Fitness снова рада поделиться с вами рецептами похудения в домашних условиях. Сегодня мы расскажем вам, как приготовить вкусные и полезные диетические смузи из фруктов и овощей. Такой напиток называется смузи от английского слова smooth «мягкий, приятный». Он обладает уникальными свойствами и положительно влияет не только на фигуру, но и на общее самочувствие.

GLS-Компания которая производит продукцию высочайшего качества.

⭐Фолиевая кислота – для успешного протекания беременности, ⭐Омега 3 – для интеллекта будущего ребенка, ⭐Железо – для воспроизводства гемоглобина и доставки кислорода к плоду, ⭐Йод – для снижения рисков, свойственных беременности, ⭐Витамины В – для нервной системы, спокойствия и позитива, ⭐Аскорбиновая кислота – для иммунитета. Проконсультируйтесь со своим врачом по поводу правильной дозировки и рекомендаций. По промокоду: sale7595-gls7 персональная скидка 25%!!!.!!!.

.

Рецепты смузи, приготовленные в блендере для похудения, просты и доступны абсолютно каждому. Все, что вам нужно, это необходимый набор продуктов, блендер и желание изменить свою жизнь к лучшему.

О пользе напитка

Основой любой диеты является употребление в пищу питательных продуктов с минимальным количеством калорий. С этой точки зрения смузи — отличный вариант для худеющих. Их делают на основе нежирных молочных продуктов или воды, с добавлением овощей или фруктов. Благодаря своему составу напиток богат витаминами, минералами и клетчаткой, но практически не содержит калорий.

Польза фруктовых и овощных смузи для организма неоценима. Употребление его на завтрак добавляет энергии и сил на весь день и заставляет нас чувствовать себя менее голодными. Его также можно есть на обед или ужин, в качестве закуски или полдника. Его систематическое использование помогает

  • ускорение метаболических процессов;
  • помочь пищеварительной системе работать лучше;
  • насыщают клетки витаминами и минералами.

Напиток способствует улучшению всех внутренних функций организма. Когда все органы работают вместе, это приводит к естественному похудению. В 100 мл смузи содержится около 75-150 ккал. Точное количество зависит от рецепта и ингредиентов смузи.

Сегодня существует огромное множество рецептов приготовления напитка, что можно отнести к дополнительной пользе смузи для похудения. Делая каждый день разный напиток, вы сможете разнообразить меню и исключить однообразие, риск растяжения. Благодаря однородной консистенции все питательные вещества легко усваиваются организмом.

Смузи признаны эффективным методом детоксикации. Употребление фруктов и овощей в больших количествах положительно влияет на работу кишечника, восстанавливает перистальтику и выводит токсины из организма. Когда токсины будут выведены, вы почувствуете легкость во всем теле, ваша кожа засияет, а настроение улучшится.

Из чего готовить

Рецепт смузи универсальный. Достаточно взять необходимый список продуктов, очистить их, измельчить, сложить в чашу блендера и взбить до однородности. Обычно это занимает 3-5 минут. В качестве жидкой основы можно использовать кефир 1%; не менее вкусны напитки с кокосовым молоком или домашним йогуртом. Чтобы сделать смузи гуще и питательнее, используйте рецепты для блендера с овсянкой, мюсли или отрубями.

Жиросжигающие продукты не лишние, если делаете фруктовую смесь, берите грейпфрут, а если делаете овощную смесь, кладите перец чили, сельдерей, корень имбиря.

Чтобы помочь вам приготовить полезный напиток, мы предлагаем простые рецепты с фото, где пошагово описаны все процессы.

Зеленый смузи со шпинатом

Этот напиток богат витаминами и микроэлементами, обладает выраженным антиоксидантным действием и имеет приятный вкус. Для его приготовления вам понадобится:

  • 200 мл воды;
  • 70-100 гр. шпинат;
  • 1 банан;
  • 1 зеленое яблоко.
  1. Нарежьте шпинат и залейте его водой.
  2. Очистите банан и яблоко, нарежьте ломтиками и добавьте к шпинату.
  3. Взбивайте в течение нескольких минут и подавайте. В 100 граммах напитка 45 ккал.

С сельдереем

Это растение обладает очищающим, противовоспалительным и антисептическим действием. Этот овощ ускоряет обмен веществ, поэтому незаменим в программах похудения. Для приготовления смузи из сельдерея возьмите:

  • 2 стебля сельдерея;
  • горсть зелени;
  • 200 мл нежирного кефира;
  • половина чайной ложки оливкового масла.
  1. В чашу блендера влить кефир и масло.
  2. Добавить промытую зелень и нарезанный сельдерей.
  3. Смешайте все около 5 минут. Разлейте смузи по бокалам и побалуйте себя полезным напитком, который содержит не более 40 калорий на 100 г.

С огурцом

Этот напиток идеально подходит для дня отдыха. Он богат витаминами и благотворно влияет на пищеварительную систему, особенно кишечник. Для его приготовления возьмите всего три ингредиента:

  • один стакан кефира;
  • один огурец;
  • Травы.
  1. Огурец очистить и нарезать ломтиками.
  2. Мякоть огурцов и зелень поместите в блендер и залейте кефиром.
  3. Взбивайте в течение 2 минут, затем выпейте.

С тыквой

Тыквенный смузи – это уникальное сочетание приятного вкуса и пользы. Приготовьте напиток из сырой тыквы. Согласно рецепту вам понадобится:

  • 200 г тыквы;
  • 200 мл обезжиренного молока;
  • 1 столовая ложка льняной клетчатки;
  • 2 мл корня имбиря;
  • 1 столовая ложка меда;
  • щепотка корицы.
  1. Тыкву очистить и нарезать кубиками, положить в блендер.
  2. Залейте его молоком.
  3. Натереть очищенный имбирь, мед, целлюлозу и корицу.
  4. Взбивайте смузи 3-4 минуты и пейте с удовольствием.

С киви

Этот цитрусовый фрукт богат витамином С, который способствует снижению веса, а также укрепляет иммунную систему. В 100-граммовом смузи из киви содержится 80 ккал. Для его приготовления вам понадобится:

  • 2 киви;
  • 2 столовые ложки овсяных хлопьев;
  • 1 столовая ложка обезжиренного домашнего йогурта.
  1. Смешайте йогурт с овсянкой и дайте настояться 15 минут.
  2. Очистите и нарежьте киви, затем взбейте в блендере.
  3. В полученную массу добавить овсяные хлопья и йогурт, еще раз взбить и выпить вкусный напиток.

С клубникой

Этот напиток просто покорит ваше сердце. Получается вкусно, ароматно и полезно для фигуры. Для приготовления используйте:

  • 1 столовая ложка нежирного молока;
  • 10 ягод клубники;
  • 1 банан;
  • 4 столовые ложки овсяных хлопьев;
  • 1,5 столовые ложки меда.
  1. Очистите банан и положите его в чашу блендера.
  2. Добавить клубнику, очищенную от плодоножек.
  3. Добавить овсяные хлопья и мед, залить молоком и взбивать 4-5 минут. Аналогичный рецепт можно использовать для приготовления бананового, черничного или яблочного смузи.

Секреты похудения

Отзывы людей, испытавших на себе похудение с помощью смузи, свидетельствуют о высокой эффективности программы. Систему похудения можно подобрать в соответствии с личными потребностями. Есть жесткая трехдневная программа, где можно есть только смузи и пить воду.

Если экспресс-диета вам не подходит, пройдите недельный курс. Соблюдайте низкокалорийную диету и замените завтрак, обед или ужин смузи. За неделю вы сможете сбросить 2-3 кг. Для закрепления результата придерживайтесь следующих рекомендаций при похудении:

  • много пить, суточная норма потребления жидкости – 2 литра;
  • пейте смузи через соломинку, это даст вам чувство сытости;
  • избегать чувства голода и принимать пищу небольшими порциями;
  • избегать сладостей, печенья и жирной пищи;
  • включите в свое меню белковую пищу, сложные углеводы и клетчатку.

Смузи помогают похудеть и улучшить общее самочувствие – это факт, доказанный на практике. Готовьте каждый день полезный смузи, замените перекус бутербродом или шоколадным смузи, и вы обязательно заметите происходящие изменения.

Желаем вам успехов и благополучия. Если статья оказалась для вас полезной, поделитесь ею с друзьями в социальных сетях.

4D ТУШЬ XPRESS CONTROL - ТУШЬ ДЛЯ УВЕЛИЧЕНИЯ РЕСНИЦ

Хотите достичь эффекта кукольных накладных ресниц без посещения салона красоты?

⭐ Придает ресницам максимальный объем.
⭐ 24 часа без смазывания и осыпания.
⭐ Обладает водостойкой текстурой.

Все о красоте и здоровом образе жизни.
Добавить комментарий