Удивительно, но в спортзалах до сих пор полно людей, одетых с ног до головы в максимально теплую одежду (а под этой одеждой шуршит пленка) или с различными термопоясами. Коллеги, это не только бесполезно и ненаучно, но и вредно.
«Благодаря» серии статей в Интернете, на сайтах для похудения и во Вконтакте, люди в России никогда не переживут тех, кто считает, что больше пота выходит из-за того, что они завернуты в пищевую пленку (или термопояс), тем больше они будут терять вес или тем больше «токсинов» будут покидать их тела.
Даже пищевая фольга продается под видом средства для похудения ног (ну хоть недорого):
В то же время на огромном количестве сайтов (в основном ориентированных на женщин с глазами и ягодицами) всерьез обсуждаются положительные эффекты пищевой пленки. Хорошо, что не все в нем тренируются или бегают, так хоть меньше вредят своему организму.
Итак, вот несколько фактов об обертывании фольгой, которые должен знать каждый.
1. Жир не покидает ваш организм через пот
В поте нет жира, который мы аккуратно заворачиваем в пищевую фольгу (хотя и есть небольшой состав летучих жирных кислот). Пот состоит в основном из продуктов, от которых организм должен избавиться, таких как продукты белкового обмена: мочевина, молочная кислота, мочевая кислота, аммиак, некоторые аминокислоты, а также соединения серной кислоты, фосфаты, хлорид калия, соли кальция. Но не жир.
Более обильное потоотделение, вызванное обертыванием фольгой, только приведет к потере большего количества влаги во время тренировки. Конечно, вся потерянная влага вернется. Но это еще не все негативные последствия.
2. Повышается риск обезвоживания
Жидкость, которую вы активно теряете из-за обильного потоотделения, завернутая в пластик, на самом деле нужна вашему телу, поэтому спортзалы строго рекомендуют выпивать не менее пол-литра воды за тренировку.
Организм теряет жидкость за счет уменьшения объема плазмы (жидкой, «водянистой» части) крови. Сердце перекачивает все меньше и меньше крови и должно чаще биться, чтобы доставить к тканям кислород и другие необходимые вещества.
В результате снижается поступление кислорода к клеткам и затрудняется выведение из клеток продуктов жизнедеятельности — вредных веществ. В результате мышцы становятся более кислыми («набитыми») и вообще начинают работать менее аэробно.
Проще говоря, обезвоживание перегружает сердце и ухудшает вывод вредных веществ из клеток.
3. Вы тратите меньше калорий во время тренировки
Кроме того, температура тела может повышаться из-за нарушения обмена веществ (из-за чрезмерной потери влаги). Эта физиологическая аномалия вызывает, например, перенапряжение без адекватной тренировки мышц.
В результате вы потратите меньше калорий во время просмотра фильма, и вы пришли в спортзал на приличную тренировку, способствующую сжиганию жира.
4. Восполнить большую потерю влаги нельзя мгновенно
Признаки усталости появляются, когда потеря воды составляет около 2% по весу (около 1,5 литров воды), что вполне реально, если завернуть фольгу, как учат некоторые сайты. Потеря 7% веса тела через пот может вызвать галлюцинации, а потеря 10% может привести к потере сознания.
Это нормально, потерять столько влаги. Даже футболист, не завернутый в пищевую пленку, во время матча (при 30-градусной температуре) теряет в среднем около 3% массы тела. Однако Википедия говорит, что в жаркую погоду, помноженную на тяжелую физическую работу, может выделяться до 12 литров пота в сутки.
В этом случае организм просто не сможет быстро восполнить этот объем жидкости, так как усвоение жидкости пищеварительной системой за час гораздо меньше. В некоторых источниках говорится, что организм «поглощает» около полулитра жидкости в час.
5. При обматывании пленкой не происходит повышенного вывода «токсинов», наоборот – вы «купаетесь» в своих отходах
При этом более вероятен обратный процесс: из-за уменьшения объема крови (из-за потери влаги) труднее вывести продукты жизнедеятельности из клеток. Организм, потеряв слишком много влаги, начинает хуже справляться с выводом шлаков из клеток.
Наконец, бедолаги, завернутые в фольгу, будут буквально купаться в своих продуктах жизнедеятельности (продуктах жизнедеятельности, выделяемых с потом), которые, не имея других вариантов, могут частично возвращаться в организм, способствуя как минимум раздражению кожи.
Коллеги, никогда не заворачивайтесь в фольгу, не пользуйтесь тормозными ремнями, не старайтесь как можно больше потеть, берегите свое здоровье.
