Она прыгала на месте каждый день и добилась потрясающего результата!

Красота

Выполняйте эти упражнения одно за другим без отдыха. Отдохните в конце цикла 1-2 минуты и повторите цикл 1-2 раза. Вы получите отличный результат за короткое время. Жир будет теряться ежедневно!

GLS-Компания которая производит продукцию высочайшего качества.

⭐Фолиевая кислота – для успешного протекания беременности, ⭐Омега 3 – для интеллекта будущего ребенка, ⭐Железо – для воспроизводства гемоглобина и доставки кислорода к плоду, ⭐Йод – для снижения рисков, свойственных беременности, ⭐Витамины В – для нервной системы, спокойствия и позитива, ⭐Аскорбиновая кислота – для иммунитета. Проконсультируйтесь со своим врачом по поводу правильной дозировки и рекомендаций. По промокоду: sale7595-gls7 персональная скидка 25%!!!.!!!.

.

Упражнение 1. Приседание-прыжок.

Из прямого положения присядьте до параллели бедер полу, оттолкнитесь ногами от пола, затем согните бедра и выпрыгните вверх. Приземлитесь на ноги, слегка согните колени, но не сгибайте бедра. Теперь повторите упражнение на сгибание бедра. Выполните 20 прыжков с приседаниями.

Упражнение 2. Прыжки на двух ногах

Потянитесь, слегка подпрыгните на двух ногах, держа колени слегка согнутыми, а руки на талии. Делайте это в течение 1 минуты.

Упражнение 3. Прыжки в планку

Встаньте прямо, руки прямые, ладони под плечами, пальцы ног расставлены, ноги прямые, пресс втянут. Прыгните, расставив ноги как можно дальше, затем «опустите» ноги посередине обратно в исходное положение. Сделайте 20 боковых прыжков.

Упражнение 4: Прыжки на одной ноге

Встаньте прямо, сделайте 20 прыжков на правой ноге и 20 прыжков на левой ноге.

Упражнение 5. Прыжки с одной ногой вверх.

Подпрыгните на правой ноге, согнув левую ногу в колене и приблизив колено к животу. Вернитесь в исходное положение с обеими ногами на полу. Сделайте по 20 прыжков каждой ногой.

Упражнение 6. Прыжки в планку «ножницы».

Постарайтесь остаться в положении планки с прямыми руками, оттолкнуться от пола правой ногой, подпрыгнуть, прижав колено к груди, затем сменить ногу. Старайтесь не отрывать руки от пола и не округлять спину.

Упражнение 7. «Встряхнуть».

Встаньте прямо, ударьте пятками в пол, заставляя все тело вибрировать. Расслабьте все мышцы и встряхивайте в течение 1 минуты. Вы также можете потрясти руками, чтобы еще больше расслабить мышцы.

После всех повторений и циклов напрягите крупные мышцы ног и спины, опуститесь на пол и спокойно отдохните 2-5 минут. Дополните этот комплекс упражнений диетой с низким содержанием соли, сахара и насыщенных жиров, и вы увидите результаты гораздо быстрее.

Посмотрите это видео тренировки со скакалкой для похудения.

4D ТУШЬ XPRESS CONTROL - ТУШЬ ДЛЯ УВЕЛИЧЕНИЯ РЕСНИЦ

Хотите достичь эффекта кукольных накладных ресниц без посещения салона красоты?

⭐ Придает ресницам максимальный объем.
⭐ 24 часа без смазывания и осыпания.
⭐ Обладает водостойкой текстурой.

Все о красоте и здоровом образе жизни.
Добавить комментарий