Вы знаете, как правильно выполнять упражнения на пресс? Я убежден, что вы тоже совершаете эти ошибки во время тренировок. Именно это делает невозможным построить красивый животик! Прочтите внимательно и не ошибитесь, тренируя пресс
1. Не тренируйте пресс слишком часто.
Первая и самая распространенная ошибка новичков — это ежедневная работа над прессом. Вот и девушки убеждены, что чем больше и интенсивнее качать пресс, тем быстрее и качественнее будет эффект. Это так? Конечно нет. Чтобы мышцы укрепились, набрались силы и зрелости, им необходимо отдыхать. Так что уменьшите свое рвение и тренируйте пресс 3 раза в неделю, в конце силовой тренировки. Результат вы увидите уже через несколько месяцев.
2. Красивый пресс зависит от кардио
Если вы не включите кардио в свою программу, вы всегда будете мечтать о красивом прессе. Почему это происходит? Дело в том, что накачка пресса не уменьшает количество жира, которое есть у всех. Таким образом, выполняя упражнения только на пресс, вы будете иметь крепкие внутренние мышцы и жир сверху. И это природное явление.
Чтобы этого избежать, регулярно делайте кардио. Как известно, кардиотренировки предназначены для тренировки выносливости, а также для уменьшения жировых отложений.
3. неадекватное питание
Распространенной причиной отсутствия эффекта от работы над прессом является употребление неправильных продуктов. Вы не можете просто есть все, что хотите, и при этом иметь пресс. Виной тому та же старая жировая ткань. Итак, чтобы уменьшить количество жиров, постарайтесь ограничить в рационе количество быстрых углеводов (белый хлеб, печенье, булочки, сладости), а количество овощей и белков увеличить. Помните, что чем больше овощей и белков вы едите, тем красивее станет ваше тело.
Это не означает, что вы должны отказаться от зернового хлеба, крупы или макарон из твердых сортов пшеницы. Просто уменьшите их количество в своем рационе, но не исключайте полностью.
Посмотрите полезное обучающее видео о том, как правильно накачать пресс в домашних условиях. Начните практиковать сегодня.
