В чем польза этого микроэлемента для организма. Когда требуется его загрузка. Варианты препаратов, его содержащих.
Ни для кого не секрет, что человек не может существовать без нужного количества различных микроэлементов и витаминов. Цинк не исключение. Его потребление гарантирует правильное функционирование ключевых процессов в организме, укрепляет иммунитет и улучшает работу центральной нервной системы. Средняя доза составляет 12-25 мг/сут, но при беременности и при психологическом стрессе потребность в этом микронутриенте возрастает.
Каковы преимущества для здоровья витаминов цинка? Какие препараты пользуются наибольшим спросом? Какие продукты содержат большое количество этого вещества?
Польза для организма
Витамины, содержащие цинк, должны быть основным элементом рациона людей, заботящихся о здоровье. Недостаток этого вещества снижает чувствительность (вкус и обоняние) и ослабляет иммунную систему. При этом, чем выше уровень микроэлемента в меню, тем хуже условия проживания.
Его действие направлено на решение многих проблем со здоровьем:
- Улучшение усвояемости углеводов. Исследования показали, что печень вырабатывает фермент, который способствует выработке энергии. Дефицит этого минерала снижает активность, заставляя глюкозу перенаправляться на хранение жира.
- Принимает участие в выработке инсулина поджелудочной железой. Это снижает риск диабета.
- Нормализует состояние кожи, обеспечивает ее гладкость и внешний вид. Цинк также регулирует работу сальных желез.
- Ускоряет заживление повреждений кожи за счет быстрого обновления клеток.
- Участвует в формировании костной ткани и эритроцитов.
- Положительно влияет на здоровье пожилых людей. Благодаря действию элемента устраняется риск возникновения катаракты, улучшается работа головного мозга.
- Играет роль в производстве ретинола (витамина А). Ученые доказали, что количество потребления этого вещества оказывает большое влияние на продолжительность жизни.
- Помогает укрепить иммунитет, поддерживает борьбу с угревой сыпью и различными кожными воспалениями.
Отдельно стоит выделить преимущества витаминов с цинком для женщин и мужчин. Стоит знать следующие моменты:
- У женщин этот микроэлемент поддерживает выработку ключевых гормонов и тормозит процессы старения. Кроме того, его соответствующее количество в рационе обеспечивает прочность ногтевых пластин, эластичность кожи, густоту и блеск волос. Этот минерал имеет решающее значение для женщин, вынашивающих ребенка. Вот тут и приходит на помощь нормализация гормонального фона, она помогает предотвратить развитие осложнений (одно из них – гестоз).
- У мужчин препараты меди и цинка чрезвычайно важны в период полового созревания. Это связано с тем, что микроэлемент помогает в выработке тестостерона, участвует в сперматогенезе. Благодаря минералу удается сохранить половое влечение на протяжении всей жизни, повысить вероятность оплодотворения яйцеклеток, снизить риск развития рака простаты и улучшить общее качество спермы.
- У детей этот микроэлемент оказывает влияние на физическое и умственное развитие, а также на половое созревание. Это также важно во время роста и развития защитных сил организма. Витамины, богатые цинком, назначают при нарушениях иммунной системы, дерматитах, аллергии, задержке роста, умственной отсталости и так далее.
Показания к применению
Вышеприведенное обсуждение касалось того, для чего используется цинк. Не менее важны показания к применению. Как правило, врачи назначают соответствующие препараты при следующих проблемах:
- проблемы с иммунной системой;
- анемия;
- заболевания центральной нервной системы;
- хронические болезни;
- иммунодефициты;
- изменения вкуса;
- Возникновение сбоев в поглощении поступающих элементов.
Кроме того, рекомендуется принимать витамины с цинком и селеном, которые ускоряют заживление ран, улучшают работу мозга и предотвращают онкологические заболевания.
Регулярный прием витаминного комплекса обеспечивает
- устранение проблем с потенцией;
- стабилизация центральной нервной системы;
- быстрое заживление ран;
- ускоренное развитие детей в утробе матери;
- профилактика акне;
- защита ногтей от повреждений и волос от выпадения;
- снижение уровня холестерина;
- восстановление аппетита.
Форма выпуска
Многие люди не знают, какие препараты цинка представлены на рынке для мужчин и женщин и в какой форме они доступны. Здесь стоит отметить следующие популярные варианты:
- Таблетки – самый распространенный тип. Здесь разрешен выпуск таблеток с защитным покрытием или без него.
- Водорастворимые (шипучие) таблетки. Этот вариант наиболее удобен для детей, так как после растворения состав имеет приятный вкус и его легко принимать.
- Капсульная форма (для приема внутрь).
- Пастилки или жевательные таблетки.
С точки зрения усвояемости форма большого значения не имеет. Самое главное – выбрать максимально удобную форму.
Витаминные комплексы
Все добавки цинка делятся на две категории:
- Монокомпонентный. Особенность этих продуктов в том, что они содержат только данный микроэлемент.
- поликомпонентный. При этом возможны комбинации, например, цинк плюс витамин С, цинк с селеном и другие.
Ниже представлен обзор самых популярных препаратов, каждый из которых дает определенные преимущества для организма:
- Витамины с селеном и цинком. Этот вариант обеспечивает идеальный баланс между отрицательным действием радикалов и положительными свойствами антиоксидантов. Для мужчин это шанс укрепить иммунитет, улучшить подвижность сперматозоидов и решить проблемы с зачатием. Кроме того, принятие меры способствует быстрому восстановлению после переедания или длительного пребывания в экологически неблагоприятных местах. Популярные представители: «Перфектил», «Витрум Фораз», «БиоАктив Селен + Цинк» и другие.
- Комплекс с цинком и кальцием. Они укрепляют организм, регулируют работу центральной нервной системы, устраняют мышечные боли, поддерживают правильное кровяное давление. Кроме того, они способствуют улучшению цвета волос и кожи, укреплению ногтевых пластин. Представители – Алфавит, Витрум Бьюти, Супрадин.
- Комплекс с витамином Е и цинком. Эта комбинация является наиболее желательной из-за ее сильных антиоксидантных свойств. Такие препараты назначают при задержке роста, половых и репродуктивных расстройствах, аллергических проблемах, заболеваниях печени или кожи. Также они помогают при хронических отравлениях и сахарном диабете. Некоторые примеры: Центрум, Поливит, Дуовит, Альфавит и другие.
- Витамины с цинком и железом. Здесь предпочтение отдается поливитаминным комплексам («Центр», «Фитовал»). Прием этих продуктов гарантирует нормализацию обменных процессов, устранение риска развития анемии и стабилизацию работы центральной нервной системы.
Помимо вышеперечисленных вариантов, существует ряд других комбинаций:
- С магнием – «Олиговит», «Витакап», «Мульти-табс».
- С медью – «Альтимейт», «Супрадин», «Маевит».
- С витамином С – «Черника Форте», «Дубис», «Доппельгерц актив».
Цинк хорошо сочетается с витамином В6, серой и другими элементами.
Итоги и противопоказания
Цинк – полезный элемент, который должен быть включен в рацион каждого человека. Но есть ряд противопоказаний к рассматриваемым цинковым комплексам. Запрещен бесконтрольный прием в период грудного вскармливания и беременности, при повышенной чувствительности к микроэлементу.
Суточная доза составляет примерно 25 мг, но может быть увеличена до 500-600 мг в зависимости от заболевания. Превышение дозы может вызвать головные боли, нарушения плазмы крови, желудочно-кишечные расстройства, тошноту, аллергию и т. д. Во избежание проблем принимайте с особой осторожностью и проконсультируйтесь с врачом.
