Знаете ли вы, какие привычки негативно влияют на ваши почки? Между тем, почки являются самым важным органом в нашем организме и не следует забывать.
Если вы испытываете боль в пояснице или дискомфорт, обязательно обратитесь к врачу!
Итак, какие вредные привычки убивают ваши почки?
1. алкоголь и курение
Давно и неоднократно доказано, что курение сигарет и употребление алкоголя вредят здоровью. Вредные привычки ухудшают работу почек, потому что они не справляются с большим количеством токсических веществ, поступающих в организм.
Вы можете видеть курение и употребление алкоголя в фильмах, но в реальной жизни вы медленно убиваете себя. Подумайте об этом в тот момент, когда вы вытащите очередную сигарету или бутылку пива…
2. Недостаток сна
Дело в том, что именно ночью ткани почек обновляются. Если вы постоянно лишены сна, этот процесс не проходит полностью, что вскоре может привести к отказу органов. Забудьте нелепую фразу: «Сон для слабаков!
3. Высокое потребление кофеина
Вот почему вы не можете уснуть… Большое количество кофеина в кофе или безалкогольных напитках вредно для организма в целом и для почек в частности. Обладает сильными мочегонными свойствами, обезвоживает организм и заставляет почки бездействовать, что излишне их нагружает.
4. Пассивный образ жизни
Закупорка часто возникает в почках, особенно если человек ведет малоподвижный образ жизни. Чтобы восстановить правильное кровообращение, каждый час делайте небольшую разминку или гимнастику. Регулярные физические упражнения предотвратят образование камней в почках.
5. Дефицит витамина B6
Среднесуточное потребление 1,3 мл витамина B6 необходимо для поддержания нормальной функции почек. Он содержится в птице, рыбе, картофеле и многих фруктах, кроме цитрусовых.
6. Несвоевременное опорожнение мочевого пузыря
Стойкая задержка мочевого пузыря может привести к почечной недостаточности и недержанию мочи. Так что помните правило: «Как можно скорее…».
7. Чрезмерное количество натрия
Соль является основным источником натрия для человека. Но если вы переусердствуете, ваши почки — главный регулятор водного и солевого обмена — могут не справиться. Суточная норма соли для взрослого человека составляет от 5 до 6 граммов. Небольшой совет: не пересоливайте пищу, чтобы быстрее привыкнуть к ней и получить лучший вкус.
8. Безрассудные диеты
Диеты, которые сжигают жир в организме, в основном ставят под угрозу почки и лишают их защиты. В результате они получают двойной удар: с одной стороны, фильтруют кровь с дисбалансом, а с другой – не получают даже питательных веществ.
9. Избыток белка
Белки не способны накапливаться в организме подобно жирам. Поэтому все дополнительные белки и продукты их распада также увеличивают нагрузку на почки. Если почки не справляются с выведением этих отходов, могут образовываться камни.
10. Недостаточное потребление воды
Для правильного функционирования почек, как и всех органов, необходимо пить нужное количество воды. Вода буквально вымывает всю грязь из вашего тела!
Ваше здоровье полностью зависит от образа жизни, который вы ведете. Берегите свое здоровье и не забывайте о физической активности. Будьте здоровы вместе с Fitnesssi!
