Можно ли летом запастись витаминами на год вперед

Красота

Что нужно есть в теплые месяцы, объясняя, как долго организм может сохранять питательные вещества.

JomTam ТРЕХЦВЕТНАЯ ОСНОВА ПОД МАКИЯЖ

⭐ Устраняет тусклый, серый цвет лица, темные круги под глазами.
⭐ Скрывает покраснения, воспаления и прыщи.
⭐ Дарит коже великолепное свечение, скрывает желтизну.

Лето — лучшее время, чтобы насладиться сезонными фруктами и ягодами. Мы также едим больше зелени и овощей. Но можно ли ими насытиться?

В каких летних фруктах и ягодах больше всего витаминов

Вишня.

богаты полифенолами и витамином С, которые обладают антиоксидантными и противовоспалительными свойствами. Вишня также снижает уровень липопротеина очень низкой плотности и липопротеина высокой плотности у женщин с диабетом и предотвращает или уменьшает окислительный стресс и воспаление. Другими словами, он помогает замедлить старение и негативные изменения в организме.

Малина.

Малина является отличным источником витамина С, марганца и клетчатки. Они также богаты витаминами группы В, фолиевой кислотой, медью и железом. Ягоды содержат высокую концентрацию антиоксидантов. Они, в свою очередь, оказывают положительное влияние на организм.

Сливы.

Являются хорошим источником витаминов, таких как витамины А и С, фолиевая кислота и витамин К. Они также являются хорошим источником витаминов B1, B2, B3, B4 и B6. Сливы также богаты витаминами B1, B2, B3, B6 и витамином E. Минералы, содержащиеся в этих фруктах, включают калий, фтор, фосфор, магний, железо, кальций и цинк.

Черная смородина

Черная смородина содержит витамин Р и фолиевую кислоту, которые снижают риск развития атеросклероза и способствуют снижению радиационного воздействия и детоксикации организма. Кроме того, изюм содержит рекордное количество витамина С (56 граммов ягод — 113% от суточной нормы).

ежевика, черника и другие темные ягоды, фрукты и овощи

Употребление ежевики, черники и других темных ягод замедляет возрастное снижение когнитивных способностей. Антоцианы, особые вещества, поддерживают ясную память и мыслительные процессы, уменьшая воспаление. Они также предотвращают повреждение ДНК в клетках мозга.

Антоцианы в изобилии содержатся в черном винограде, чернике, ежевике, голубике, изюме, инжире, зеленой и фиолетовой капусте и фиолетовом картофеле.

Можно ли наесться витаминами на год вперед

К сожалению, не существует способа организовать запасы витаминов в организме. Сколько бы полезных ягод, овощей и фруктов вы ни съели летом, они не сохранятся до зимы. У каждого вещества свой период истощения, поэтому некоторые из них действуют очень короткое время, а другие — несколько месяцев. Например:.

Кроме того, этот период зависит от индивидуальных физиологических потребностей. Например, потребность в определенных элементах возрастает при физических нагрузках, изменениях в микробиоте кишечника, болезнях или стрессе.

Например: кофеин препятствует усвоению витаминов С и В, поэтому напитки с кофеином следует употреблять через 1-2 часа после еды.

4D ТУШЬ XPRESS CONTROL - ТУШЬ ДЛЯ УВЕЛИЧЕНИЯ РЕСНИЦ

Хотите достичь эффекта кукольных накладных ресниц без посещения салона красоты?

⭐ Придает ресницам максимальный объем.
⭐ 24 часа без смазывания и осыпания.
⭐ Обладает водостойкой текстурой.

Все о красоте и здоровом образе жизни.
Добавить комментарий