Что за добавление. Как это возникает и что в этом. Они вредны и как правильно их использовать?
Спортивные добавки — это специальный продукт, который следует принимать и выбрать ответственно. Тем не менее, использование дешевых и низкокачественных продуктов, нарушение правил дозировки и получение правил приводят к созданию многих мифов в Интернете об вредности специального питания для спортсменов. В частности, количество заявлений о том, что аминокислоты BCAA опасны для организма. В какой степени это соответствует реальности? Могут ли аминокислоты BCAA навредить организм вообще? Давайте ответим на эти вопросы более подробно.
О добавке
Название BCAA является аббревиатурой для «аминокислот разветвленной цепи». То, что их отличает, так это высокая впитывающая способность. По оценкам, эти аминокислоты не накапливаются в желудке и достигают кровотока через 15-20 минут после потребления.
Комплекс содержит три необходимые аминокислоты, которые особенно полезны для спортсменов — лейцин, изолейцин и валина. Они очень ценны, потому что они не могут быть синтезированы организмом. Следовательно, их можно получить только с едой или специальными добавками. Дефицит любой из аминокислот BCAA может привести к серьезным повреждениям и нарушить метаболические процессы.
Каждая аминокислота в добавлении имеет свою специфическую функцию:
- Изолеуцин улучшает силу, стимулирует реконструкцию мышечной ткани после тяжелых физических упражнений и дополняет энергетические резервы организма;
- Лейцин обладает сильным противовирусным эффектом. Лейцин — это аминокислота, которая играет особую роль в синтезе антител, которые помогают укреплять иммунную систему, регенерировать костную ткань, регулировать процессы роста, восстановить мышцы и т. Д. Дефицит лейцина может привести к необратимому повреждению и открыть дверь для многих опасных вирусов;
- Валина является последним из «трио» аминокислот BCAA. Его свойства включают ускорение роста мышечного волокна, регенерации и добавления энергии. Валина надежно предотвращает катаболизм — разрушая свои собственные клетки. Это помогает устранить вредные азотные соединения из печени и нормализовать мозг.
Об особенностях производства
Многие люди боятся аминокислот в форме добавок, думая, что они являются продуктом химической обработки. На самом деле, однако, эти комплексы сделаны только из качественных и натуральных продуктов. Основным ингредиентом является коровье молоко, которое разрушается различными ферментами. В результате три аминокислоты, описанные нами, были разделены.
Помните, что все используемые процессы и продукты принадлежат только естественному происхождению, без приподнята вредных химических веществ. Кроме того, организм не должен тратить энергию на распределение пищи — все, что ему нужно, буквально получает «на серебряном подносе». Он остается только для того, чтобы загрузить его и доставить голодным мышечным волокнам.
О правилах приема
Современные комплексы BCAA могут быть взяты в виде жидкости, капсул или порошка. Если дозировка наблюдается и строго используется для рекомендаций производителя, они не могут нанести какого -либо повреждения организма. Жидкая форма добавки обычно дает наилучшие результаты — она намного лучше поглощается.
Оптимальная дозировка капсул составляет три капсулы до и три капсулы после тренировки. Мы рекомендуем взять три аминокислоты BCAA после завтрака и ужина, когда вы не тренируете. На практике эта сумма не вредна и является лучшим способом достижения наилучших результатов.
Общая ставка составляет около 6-8 граммов в день (для человека со средней строительностью). Для бодибилдера он увеличивается как минимум дважды. В то же время одно из основных предостережений экспертов — не взять добавку натощак. Дело не в том, что это вредно для организма, но такое потребление не принесет ожидаемого эффекта. С другой стороны, переедание также не является лучшим решением. Вы получите наилучшие результаты, если, например, прежде чем принимать аминокислоты, вы едите куриное мясо.
О новичках
Новички часто спрашивают о правомерности приема аминокислот в первый год тренировок.Как правило, в этом нет необходимости.На начальном этапе достаточно обеспечить свой рацион качественными продуктами – яйцами, мясом, фруктами, овощами и так далее.С появлением первых спортивных результатов можно решиться на прием комплексов с БЦАА.
Цены и где купить BCAA
Вывод
Поэтому аминокислоты не могут быть вредны для организма по одной простой причине: они природного происхождения.Однако прежде чем принимать какие-либо комплексы, следует поговорить со специалистом и обсудить особенности приема добавки.Удачи.
