С какой целью принимать эти комплексы и какие эффекты можно ожидать. Вредны ли они, есть ли противопоказания?
Большой популярностью сегодня пользуются так называемые предтренировочные комплексы. По сути, это специальное питание для представителей силовых видов спорта. Основная цель его приема – повысить эффективность каждого похода в спортзал, ускорить процесс роста мышечной массы и помочь организму восстановиться. Но это еще не все. Прием предтренировочных комплексов способствует повышению уровня энергии, силы и выносливости.
Назначение и особенности
Этот вид спортивного питания изначально создавался для представителей пауэрлифтинга и бодибилдинга. Со временем предтренировочные комплексы стали популярны среди всех спортсменов. Как правило, если человек однажды попробовал комплекс спортивного питания и увидел результаты его приема, то и в дальнейшем продолжает его принимать.
Судя по отзывам, такие комплексы очень эффективны и могут дать ожидаемый спортсменом результат – силу, энергию и, самое главное, рост чистой мышечной массы. В то же время обучение легкое, и вы можете получить от него массу удовольствия. Действительно. Каждая нагрузка становится легкой, результат получается, а вред для организма минимален или отсутствует вовсе.
Как правило, современные предтренировочные комплексы имеют очень богатый состав. Некоторые производители умудряются сочетать до 50 различных ингредиентов, каждый из которых по-своему влияет на организм спортсмена. В результате прием комплекса может снизить утомляемость, активировать анаболические процессы, предотвратить катаболизм и улучшить концентрацию и внимание. Все ингредиенты подобраны таким образом, чтобы предотвратить любой, даже малейший вред спортсмену.
Что «внутри»?
Раз уж мы затронули тему ингредиентов, обратим внимание на самые популярные из них. Итак, большинство предтренировочных комплексов содержат:
- Креатин является надежным помощником в развитии энергии, выносливости и силы. Эта добавка доказала свою силу и эффективность в течение многих лет использования. Единственный недостаток – краткосрочный эффект;
- Аминокислоты BCAA необходимы для построения мышечных волокон, без которых сложно представить эффективный рост мышц. Попадая в организм, они быстро проникают в кровь и достигают рабочих клеток, участвуя в их росте и регенерации;
- аргинин ускоряет процесс питания мышечных волокон и увеличивает пампинг;
- Кофеин является мощным стимулятором, повышающим работоспособность и повышающим уровень энергии. Количество кофеина ограничено, чтобы не вызывать побочных эффектов;
- геранамин – добавка, по составу похожая на протеин, но с более сильным эффектом.
Конечно, это лишь небольшой перечень добавок, в состав которых входят предтренировочные комплексы. Помимо них могут быть таурин, бета-аланин, витамины из разных групп и минералы.
Есть ли вред?
Мало кто знает, что многогранный состав таких комплексов может сыграть с организмом злую шутку. В частности, сочетание креатина и стимуляторов в одной добавке очень опасно и может вызвать ранний инсульт. Кроме того, предтренировочные комплексы, содержащие кофеин, — не лучшее решение (об этом мы уже упоминали выше). Эта добавка в больших количествах может быть вредна для спортсменов с проблемами сердца. В этой ситуации лучше принимать добавки без кофеина.
Передозировка также считается очень опасной и может привести к различным побочным эффектам, таким как головные боли, боли в животе, диарея и так далее. При появлении таких симптомов лучше ограничить или временно прекратить прием добавки. Чтобы избежать подобных проблем, рекомендуется внимательно прочитать инструкцию и по возможности обратиться к специалисту.
Особые рекомендации
Есть несколько важных советов, которые следует учитывать при приеме таких добавок:
- Прежде всего, не следует принимать добавку, когда вы устали и плохо себя чувствуете. В такой ситуации следует остаться дома и отдохнуть;
- Во-вторых, не стоит принимать комплексы каждый день.В противном случае они могут вызывать привыкание (организм просто адаптируется к постоянному приему добавок и перестает на него реагировать);
- В-третьих, лучшее время для такой добавки – 1-2 часа после еды или непосредственно перед тренировкой;
- В-четвертых, четко соблюдайте дозировку (информация есть на упаковке);
- В-пятых, чередуйте этот вид спортивного питания с другими добавками.
Цены и где купить предтренировочные комплексы
Вывод
Если вы хотите получить хорошие результаты от предтренировочных добавок, принимайте их с умом, принимая во внимание рекомендации, данные в статье.Переусердствовать или переусердствовать однозначно вредно для организма.Так что выбор за вами.
