Лозунг «будь ресурсом» известен всем, способ очень прост, но мало кто знает, как это сделать.
С трепетом просматривая дневники, многие понимают, что нужно сделать очень многое. Некоторые из них даже забавны, но уже не вдохновляют и не вызывают радостного энтузиазма. Настойчивый голос в нашей голове предлагает прилечь на время и отложить все планы на завтра.
Мы все знаем, что «подрываем» стресс и напряжение, но нам необходимо восстановить жизненные ресурсы, так как безразличие и усталость могут перерасти в депрессию. Действительно, восполнить энергию нелегко, но эксперты утверждают, что вы можете сделать это самостоятельно.
Залатайте течь
Мелкие проблемы высасывают из нас жизненные силы, как пиявки. Выполняйте запланированные, но незавершенные задачи. Вы гордитесь собой и перестаете постоянно беспокоиться. Ощущение снега больше не преследует вас. Вы оставляете равнодушие с ним.
Увеличьте работоспособность
Бросьте себе вызов: например, выполните задание на 10-15 минут раньше, чем обычно. У вас будет больше времени, и вы сможете потратить освободившееся время на полноценный отдых.
Отличный выбор — знаменитая техника ‘Tomidoro’: заведите таймер на 25-45 минут, в течение этого периода сосредоточьтесь только на деле, а затем отдохните 15 минут. Не отвлекаясь на мессенджеры и социальные сети, вы сможете работать быстрее.
Двигайтесь
Сколько раз вы слышали, что спорт не отнимает энергию, а восстанавливает ее? Я уверен, что их много. Но если у вас нет желания посещать бассейн или тренажерный зал, просто начните ходить. не менее 30 минут в день под любимую музыку. Или вы любите йогу или растяжку? Какой бы вид активности вы ни выбрали, ведь любое движение улучшает кровоток, нормализует сон и помогает работе мозга. Работать становится намного легче, появляется больше энергии для того, чтобы заниматься тем, чем вы хотите заниматься долгое время.
Создайте «место силы»
Людям, которые увлечены, гораздо легче справиться со стрессом, потому что у них всегда есть способ «убежать» от страшной реальности с помощью рисования, спорта, музыки или ремесел. Есть ли у вас хобби, которое позволяет вам полностью погрузиться в себя и отключиться от повседневных обязательств и забот? Если да, то делайте это чаще всего, находите для этого время и не позволяйте никому, никому отвлекать ваше внимание.
Если нет, найдите свою страсть. Увлечения помогают восполнить ресурсы и увеличить резервы, поэтому ищите свою страсть. Посещайте семинары, пробуйте что-то новое и спрашивайте у своих друзей, что их интересует. Или же подумайте о том, что волновало вас в детстве. Может быть, вы любили рисовать? Или вы мечтали играть в волейбол? Попробуйте, пока у вас еще есть время и деньги.
Отправляйтесь на свидание
В фильме «Секс в большом городе» Кэрри Брэдшоу встречалась с городом. Следуйте ее инструкциям и договоритесь о встрече с собой. Подумайте о том, как выглядело бы идеальное свидание, и устройте его для себя. Наденьте платье или удобные джинсы, сходите в кино на романтическую комедию, возьмите внушительное ведро попкорна, посидите в уютном кафе и понаблюдайте за прохожими за окном. Вариантов много, но все они связаны с заботой о себе и проявлением любви и доброты к самым важным людям в вашей жизни. После этих приемов вы почувствуете прилив сил и с нетерпением будете ждать повторения опыта.
