Сертифицированный кардиолог, клинический доцент сердечно-сосудистой медицины в Среднезападном университете и автор книги «Реальная потеря веса: план снижения веса без уловок, диет, причуд и т.д.». Ограничения, Мохаммед С. Ало, автор книги «Съешь это», напоминает нам о первопричинах ожирения. Что нельзя делать! (ETNT).
Эксперты отметили, что дешевая и легкодоступная пища может привести к ожирению.
‘Высококалорийные продукты и супервкусные продукты (настолько вкусные, что трудно контролировать количество съеденного — прим. Lenta. ru) легко переедать. Примером таких высококалорийных продуктов являются чипсы. Они «хрустящие, высококалорийные и оставляют после себя вкусные остатки — невозможно съесть только один!». Представьте себе, если бы вместо сухариков вам пришлось есть вареные сухарики? Они содержат десятую часть калорий и очень сытные, но это не так. Они не очень приятны на вкус, и их употребление не приносит удовлетворения», — объясняет кардиолог.
Второй фактор, способствующий избыточному весу и ожирению, — это снижение физической активности. По его мнению, физическая активность не только помогает сбросить вес, но и поддерживать его на желаемом уровне, как он отметил.
Еще одной причиной ожирения, по мнению кардиолога, является стремление к строгой диете. По его словам, многие люди выбирают строгую диету, потому что хотят быстрых результатов. В Интернете можно увидеть рекламу 30-, 60- или 90-дневных программ по снижению веса. Они могут сработать в краткосрочной перспективе, но редко приводят к долгосрочному и устойчивому снижению веса. Однако необходимы долгосрочные решения, а не краш-диеты», — сказал один из экспертов, добавив, что ограничительные диеты приводят к ухудшению отношений с едой у их последователей. По словам эксперта, люди не могут долго придерживаться ограничений и постепенно возвращаются к прежним пищевым привычкам. Он рекомендует есть те продукты, которые им нравятся, но в разумных пределах.
По словам эксперта, чрезмерные аэробные упражнения также не решают проблему лишнего веса. Многие люди думают, что могут похудеть, просто сократив количество калорий и выполняя аэробные упражнения. Это работает в течение нескольких месяцев, но не в долгосрочной перспективе. Вы должны делать то, что вам нравится». Он отметил, что гораздо легче ограничить потребление пищи, чем увеличить потребление калорий.
Мохаммед С. Ало пришел к выводу, что почти каждый фитнес-гуру в интернете рассказывает о новой диете, пищевой добавке или волшебной таблетке для борьбы с ожирением, но, к сожалению, не все они работают в долгосрочной перспективе. Чтобы изменить ситуацию, эксперты рекомендуют употреблять более здоровую пищу и необходимое количество калорий, а также включить в свою программу физическую активность, которая вам нравится.
