Желание съесть что-нибудь может скрывать серьезные проблемы.
Вы испытываете непреодолимую тягу к бутербродам с сельдью или лососем? Вы съели один кусочек на обед и два на ужин, но хотите еще? Возможно, ваш организм подает вам сигналы о недостатке определенных микроэлементов. Итак, если вы хотите рыбу каждый день, чего не хватает вашему организму?
Рыба — полезный продукт, включенный в большинство диетических протоколов и блюд. Это богатый источник пищеварительного белка со сбалансированным синтезом аминокислот и полиненасыщенных жирных кислот омега-3 и омега-6. При регулярном приеме он снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний и рака, улучшает состояние при атеросклерозе и нормализует работу центральной и периферической нервной системы.
- Йод.
- Железо,.
- Калий.
- Натрий,.
- Хлор.
- Медь
- Бром,
- Магний,
- Фосфор, фосфор, сера, серная кислота
- Сера,
- Цинк,.
- Витамины A, D, B1, B2, B6, B12 и т.д.
Количество питательных веществ впечатляет и может покрыть большинство недостатков организма. Если вас преследует тяга к рыбным блюдам, это свидетельствует о дефиците микроэлементов.
Дефицит фосфора
К сопутствующим симптомам дефицита этого элемента относятся
- Физическая усталость,.
- Психическая усталость.
- Нервное истощение,.
- Повышенная жирность кожи, и
- распущенные ногти.
Нехватка йода
Пристрастие к рыбе и морепродуктам указывает на дефицит йода. Это проявляется следующими симптомами
- Снижение мозговой активности.
- Дисфункция щитовидной железы.
- Проблемы с волосами (ломкость, облысение), и
- Перепады настроения, — Перепады настроения, — Перепады настроения, — Перепады настроения, — Перепады настроения
- сонливость, и
- конвульсии.
К продуктам, богатым йодом, помимо рыбы, относятся водоросли, креветки и другие морепродукты. А среди рыб зафиксированы тунец и треска.
Нехватка калия и магния
Сосудистые заболевания часто связаны с недостатком этих элементов. Рыба является хорошим источником калия и магния, а также витамина В, которые способствуют быстрому усвоению этих веществ. Кроме того, исследования показали, что калий в сочетании с омега-3 жирными кислотами влияет на расслабление сосудистой гладкомышечной ткани и таким образом регулирует кровяное давление.
Нехватка витамина А
Ретинол (S o-Caled Vitamin A) участвует в формировании костей и зубов, а также регулирует обмен веществ. Он необходим для развития новых клеток и замедления процесса старения. Если у вас дефицит витамина А, вам может захотеться рыбы, сливочного масла, яиц и сметаны.
Внешние симптомы дефицита витамина А включают плохое зрение, сухость кожи, акне и ломкие ногти.
Дефицит натрия
Дефицит натрия может возникнуть по ряду причин, включая бессолевую диету, интенсивные физические нагрузки, беременность и мальабсорбцию. Например, женщины чаще мочатся во время беременности и гораздо больше потеют, получая натрий во время интенсивных тренировок.
На дефицит натрия указывают такие симптомы, как
- Сухая кожа,.
- укачивание, и
- повышенное ощущение сердцебиения и плохой аппетит, а также
- мышечная слабость и судороги.
Добавьте в рацион полезные рыбные блюда, чтобы восполнить недостаток витаминов и улучшить самочувствие и внешний вид. Не обязательно покупать форель. Его можно заменить лососем, скумбрией, сельдью, тунцом, треской или креветками. Употребление рыбы хотя бы раз в неделю обеспечивает отличную профилактику заболеваний и поддерживает работу мозга.
Не игнорируйте сигналы, которые посылает вам ваш организм, и если потребность есть рыбу появляется все чаще и чаще, вам, вероятно, нужны витамины.
