Зачем покупать витамины и на что обращать внимание при их покупке. Обзор самых популярных витаминных комплексов.
Фармацевтическая промышленность с каждым годом набирает обороты, что проявляется в появлении на прилавках магазинов большого количества лекарств и витаминных препаратов. И если выбор препаратов происходит по рекомендации врача, то витаминные комплексы люди обычно выбирают на свой страх и риск.
Покупатели часто не знают, на что обращать внимание при выборе добавки, как подобрать наилучшее сочетание витаминов и минералов, какие есть варианты и так далее. Ниже мы рассмотрим каждый из вопросов более подробно.
Зачем покупать витамины?
Уже доказано, что здоровье человека напрямую зависит от режима питания, т.е. содержания полезных элементов в принимаемой пище. Поступление в организм полного количества необходимых веществ – залог здоровья и правильного функционирования внутренних органов.
Проблема в том, что каждый продукт содержит свое собственное содержание витаминов и минералов, которое часто варьируется в зависимости от того, как пища приготовлена и составлена. В такой ситуации высок риск дефицита того или иного элемента с последствием «побочного действия» для здоровья. Чтобы этого не произошло, стоит принимать лучшие, одобренные врачом комплексные витамины.
Каковы цели при покупке поливитаминов? Доступны следующие варианты:
- поправить здоровье;
- справиться с тягостным заболеванием (в составе комплексного лечения);
- для устранения последствий авитаминоза;
- улучшение состояния ногтей и кожи;
- сердечно-сосудистая поддержка и так далее.
Стоит помнить, что каждый поливитаминный комплекс имеет индивидуальный состав, поэтому и назначение у него будет разное. Поэтому при выборе такого продукта следует проконсультироваться с врачом. Только специалист подскажет, какие витамины выбрать в конкретной ситуации.
На что ориентироваться при покупке?
Еще до покупки стоит хорошенько представить себе критерии и особенности выбора таких добавок. Есть несколько вещей, которые следует учитывать:
-
Содержание предмета. Несмотря на кажущуюся схожесть по составу, комплексные витамины условно делят на три группы:
- Добавки, содержащие 40-50% необходимой суточной нормы для человека.
- Витаминные комплексы, содержащие всю суточную порцию элементов (из тех, что есть в составе).
- БАДы с повышенным содержанием витаминов, в которых они часто превышают суточную норму в 5-10 раз. Все чаще встречаются, например, поливитаминные комплексы, в которых витаминов С или Е в 10 раз больше нормы.
- жевательные «конфеты»;
- пастилки;
- конфеты;
- мармелад;
- сиропы;
- шипучие таблетки;
- инъекционная жидкость;
- напитки;
- порошок и так далее.
Каждый сам решает, какой форме он отдает предпочтение. Хороший витаминный комплекс обычно выпускается в 2-3 вариантах для удовлетворения потребностей покупателей разного возраста.
- Отдавайте предпочтение комплексам, содержащим все элементы, в которых нуждается ваш организм. Для этого необходимо изучить содержание ингредиентов в одной таблетке (капсуле). Его часто назначают в процентах от суточной потребности.
- Если вы не имеете четкого представления, какие комплексные витамины лучше, отдайте предпочтение добавкам с содержанием полезных элементов 90-100% от нормы. Такие препараты принимают курсами продолжительностью 30-40 дней. За это время следует восполнить дефицит, а по истечении этого времени принять добавку с меньшим содержанием.
- Выбирайте добавки, содержащие железо, магний, кальций и цинк.
Обзор лучших вариантов
Вот как найти правильный для вас. Тогда для простоты выбора выделим список наиболее популярных сегодня в аптечных сетях витаминных комплексов:
-
Алфавит — это хорошо известный наркотик, который выпускается в нескольких видах и формах. Один из них выпускается в виде трех таблеток. Первый из них содержит В1, нормализующий процесс кроветворения. Второй содержит антиоксиданты, защищающие внутренние ткани от воздействия опасных радикалов. Третий – Д3, который в сочетании с ретинолом, биотином и кальцием дает настоящий эффект:
- регуляция обмена кальция и фосфора в организме;
- Увеличение общей абсорбции в пищеварительном тракте;
- улучшение мышечной функции;
- укрепление зубов и костной ткани;
- нормализация работы центральной нервной системы и так далее.
Этот комплекс часто дополняют следующими элементами:
- марганец;
- цинк;
- хром;
- магний и другие.
- нормализация физического и эмоционального состояния;
- устранить риски, связанные со стрессом;
- Поддержка тела при чрезмерных физических нагрузках.
Некоторые версии комплекса дополнены такими витаминами, как K, F и H.
- Ретинол – сохраняет здоровье, улучшает кровообращение, повышает упругость и эластичность кожи.
- Витамин В — участвует в обменных процессах, поддерживает ЦНС, улучшает управление водными ресурсами, действует как энергетический катализатор.
- Рибофлавин – поддерживает жизнедеятельность клеток, способствует выделению дополнительной энергии.
- Биотин – положительно влияет на состояние ногтей и волос.
Особенности совмещения
Многие производители не слишком задумываются о комбинировании разных витаминов, стараясь «набить» как можно больше элементов. Этот подход неверен.Чтобы определить, какие мультивитамины выбрать, вам необходимо рассмотреть особенности комбинаций.
Например, не рекомендуется объединить следующие ингредиенты:
- Цинк и марганец;
- Никель и марганец;
- цинк и железо;
- витамин B1 и PP;
- медь и марганец;
- медь и цинк;
- медь и железо.
Стоит рассмотреть несколько других вопросов:
- Аскорбиновая кислота, кобальт и медь улучшают поглощение железа.И наоборот, наличие кальция и марганца ухудшает этот процесс.
- Фтор в сочетании с натрием и магнием оказывает положительное влияние на функционирование ЦНС и мышц.
- B2 и B6 идеально сочетаются, укрепляя друг друга.
- Избыток цинка приводит к плохому поглощению железа и меди.
- Дефицит цинка вызывает плохое поглощение токоферола.
К вопросу «Какие мультивитамины взять?»Вы можете быстро ответить.Тело получает именно то, что ему нужно больше всего.
