Длинные выходные в мае — это и дар, и проклятие. Многие люди ждут возможности пойти домой, чтобы поспать и полежать, но в итоге разрушают свой рабочий режим. Возвращаться в офис после таких выходных достаточно сложно. Рамблер» узнал у психологов, как осмысленно вернуться на работу после долгих, не связанных со стрессом выходных.
Знания в области нейробиологии и нейропсихологии могут помочь вам соблюдать режим во время отпуска. Наш мозг зависит от дофамина, нейромедиатора, известного как «гормон удовольствия». Он свободен от получения вознаграждения и даже не ожидает его.
Хотите оставаться активным? Заключите сделку с самим собой: пообещайте себе некую «награду», которая станет реализацией вашего конкретного желания.
Пообещайте себе, что после майских праздников вы совершите долгожданный шопинг или посетите место, о котором всегда мечтали. Одна мысль об этом доставляет вашему мозгу удовольствие. В результате он старается поддерживать себя в форме.
Но, конечно, обещание должно быть выполнено и должно произойти в заранее оговоренный день.
Долгие выходные: как себя вести
Не забегайте далеко вперед — чем больше вы расслабились во время майских праздников, тем больше вам нужно восстановить силы после них.
Не снижайте скорость. Если вы привыкли вставать в 8 утра, так и делайте. Не пытайтесь высыпаться, это невозможно. Наша нервная система любит рутину и не приемлет больших перемен. Поэтому не пытайтесь справиться со всем сразу.
Позаботьтесь о себе с любовью; постарайтесь разнообразить свою деятельность во время майских праздников. Занятия, противоположные вашим обычным делам, дадут отдых вашему разуму и нервной системе.
Если вы работаете в офисе, не открывайте компьютер во время праздников. Кроме того, если вы очень активны на работе, постарайтесь провести майские праздники спокойно. Например, прочитайте книгу.
Как вернуться в работу после долгого отдыха
Нет необходимости строить глобальные планы. Наш мозг готов увести нас от пламенных светских планов. Чем больше план, тем больше наша нервная система избегает его выполнения.
Первые три-четыре дня после майских праздников могут пройти без стресса, ровно и спокойно.
Лайфхак: Подумайте о своей следующей поездке. Приближается лето. Это означает, что большинство из нас планирует большой праздник. Бронирование билетов и гостиниц согреет ваше сердце, снимет стресс и улучшит самочувствие. Это также помогает иметь конкретные цели на будущее.
