Что это за витамин. Когда нужно взять. Сколько и как долго нужно принимать.
Витамин Е – мощный антиоксидант, действие которого направлено на укрепление иммунной системы, замедление старения, предотвращение развития злокачественных опухолей и ряд других задач. Правильный и своевременный прием токоферола (второе название витамина) – это шанс улучшить состояние кожи и устранить многие проблемы у женщин (в том числе и при беременности).
Но как правильно принимать витамин Е? Чем это полезно для организма? На какие секреты стоит обратить внимание при его использовании?
Польза для женщин и мужчин
Прием токоферола в правильных дозах обеспечивает следующие эффекты:
- Замедление процесса старения. Доказано, что он предотвращает повреждение клеток организма свободными радикалами.
- Положительно влияет на систему кровообращения, что также влияет на половую функцию.
- Защита молекул тестостерона от деградации, что нормализует уровень гормона.
- Участие в процессе клеточного дыхания.
- Устранение проблемы бесплодия, повышение вероятности зачатия.
Женщины и мужчины должны знать, как принимать витамин Е, ведь от него зависит эффективность добавки и полученный результат. У мужчин дефицит токоферола может вызвать аномальное функционирование скелетных мышц, репродуктивной системы и системы кровообращения. Токоферол также незаменим для женщин, так как помогает нормализовать функции половых желез и улучшить общее состояние во время беременности.
В то же время токоферол все чаще назначают женщинам из-за следующих эффектов:
- помогая восстановить менструальный цикл;
- устранение нервозности, обеспечение дополнительной энергией;
- восстановление функции молочной железы.
Правила и рекомендации по приему
В фармакологии токоферол встречается в двух формах:
- Капсулы.
- Жидкость.
Это вещество содержит три основных компонента – водород, углерод и кислород. Самая популярная форма – это капсулы, содержащие 0,1 или 0,2 грамма активного ингредиента.
Почему стоит принимать витамин Е в капсулах? Медики объясняют назначение такого препарата его антиоксидантными и радиационно-защитными свойствами. Уже доказано, что токоферол участвует в производстве белков и метаболических процессах в организме. Попадая в желудок, это вещество быстро перемещается в кровоток и затем в самые отдаленные клетки.
Есть мнение, что токоферол лучше пить в жидком виде. Однако это не совсем так. Если сравнивать капсулы и жидкость по эффективности, то разницы практически нет.
Как принимать витамин Е в капсулах? Здесь нужно учитывать несколько нюансов:
- Добавку следует принимать после консультации с врачом. Показанием к применению может быть беременность, мышечные боли, заболевания глаз, нарушения структуры тканей и так далее.
- Сколько вы должны принимать в день? Одна порция составляет от 0,1 до 0,4 грамма. Предел, который не должен быть превышен, составляет 1 грамм. Детям добавку назначают с 12 лет в дозе, равной 0,1 грамма.
Вторая по популярности форма токоферола – жидкая. Вещество выпускается во флаконах объемом до 20 мл (в 1 мл содержится 100 мг элемента). Основное действующее вещество – токоферола ацетат. Показания к применению:
- угроза выкидыша;
- нарушение работы половых желез;
- ревматизм или артрит;
- мышечная дисфункция;
- травмы спинного мозга и так далее.
При проблемах с кожей, проблемах с артериальным давлением, а также при сахарном диабете и псориазе проводят комплексную терапию другими препаратами.
Как правильно принимать жидкий витамин Е из точки дозирования? Многое зависит от типа заболевания:
- при сосудистых проблемах – 100 мг;
- При кожных заболеваниях — 20-100 мг;
- При заболеваниях половых желез — 200-300 мг.
Токоферол часто назначают:
- Беременная. Этот препарат по праву считается витамином фертильности. Поэтому рекомендуется, чтобы оба родителя принимали его. У женщин, например, этот элемент способствует качественному прикреплению эмбриона к яйцеклетке, а у мужчин ускоряет выработку спермы и повышает активность сперматозоидов. Главное, на что следует обратить внимание, это дозировка. При беременности суточная доза должна назначаться только врачом. В этом случае рекомендуется принимать добавку во вторую фазу менструального цикла.
- Во время менопаузы. Уже доказано, что прием токоферола положительно влияет на яичники, стимулируя их деятельность. Он также снижает артериальное давление, укрепляет сосуды и нормализует выработку эстрогена. Дозировка при климаксе составляет 150-200 мг в сутки. Продолжительность лечения — 2 недели. Общее количество курсов в год — 4-5.
Теперь рассмотрим, как и когда принимать витамин Е. Здесь следует рассмотреть следующие секреты:
- Доказано, что токоферол лучше всего усваивается, если принимать его на полный желудок, но за некоторое время до основного приема пищи.
- Идеальное решение — есть фрукты и орехи за час до еды, а затем витамины. Через 50-60 минут можно садиться за стол.
- Для лучшего усвоения рекомендуется принимать капсулы одновременно с шиповником, зеленым луком, апельсинами и другими продуктами, содержащими аскорбиновую кислоту.
- Лучшее время для приема – утро.
- Многие задаются вопросом, можно ли вместе принимать витамины А и Е. Это может быть даже полезно. Считается, что прием косяков ускоряет распад элементов и их усвоение в организме.
- Не желательно сочетать токоферол с жиросодержащими продуктами, обогащенными железом. Его негативные эффекты уже были продемонстрированы, как и его способность разрушать витамин Е.
- Антибиотики нельзя сочетать с токоферолом. В противном случае эффект последнего будет сведен на нет.
- Дозировка добавки всегда индивидуальна и зависит от наличия хронических заболеваний и других факторов.
- Только системное лечение токоферолом гарантирует наилучшие результаты.
Противопоказания и передозировка
Основными противопоказаниями к приему токоферола являются:
- инфаркт миокарда;
- кардиосклероз;
- в возрасте до 12 лет.
Как долго я могу принимать витамин Е? Средняя продолжительность приема составляет 1-2 месяца. Курс лечения рекомендуется повторить после перерыва в 60-90 дней.
Также стоит знать, что прием вещества более двух месяцев может вызвать передозировку и опасен для организма. Продолжительность варьируется в зависимости от текущих вопросов:
- при беременности и угрозе выкидыша – до 2 недель;
- при наличии порока сердца – до 3 недель;
- при эректильной дисфункции – 30 дней;
- проблемы с мышцами или суставами — 60 дней.
- тошнота;
- аллергия;
- тромбофлебит;
- усталость;
- головокружение;
- диарея.
В наиболее тяжелых случаях могут возникать следующие симптомы:
- сепсис;
- почечная недостаточность;
- Нарушения обмена гормонов.
