Что это за проявление. Кто пострадал и почему. Стадии формирования целлюлита и как с ним бороться.
«Апельсиновая корка, или целлюлит, на различных участках тела (особенно на ногах) — одна из главных проблем женщин. Медлительные и ленивые женщины думают, что проблема исчезнет сама собой, а активные и целеустремленные женщины стараются избавиться во что бы то ни стало.
Сам по себе целлюлит встречается очень редко, и чтобы от него избавиться, нужно много времени и усилий. Сочетание физических упражнений и правильного питания часто является наиболее эффективным. Давайте разберемся, как бороться с этой проблемой и какую последовательность действий предпринять.
Главные стереотипы
Важно понимать, что «апельсиновая корка» — это не просто скопление жировых клеток, как думают многие. Это форма заболевания, вызванная дисбалансом тканей (жировой и мышечной). Некоторые считают, что это проблема только полненьких девушек. Это совсем не так. Такие «перекосы» могут появиться и на ногах очень худых девушек.
Миллионы женщин мечтают избавиться от целлюлита, но многим из них в достижении цели мешают прочно засевшие в голове прочные стереотипы. Давайте рассмотрим некоторые из основных заблуждений:
- «Апельсиновая корка — проблема, которой страдают только женщины старше 40 лет. Это большая ошибка. Начальная стадия может появиться у девушек уже в 12–14 лет.
- Хорошая диета может помочь вам избавиться от целлюлита всего за несколько недель. Опять же, это убеждение ошибочно. Когда вы отказываетесь от еды, ваше тело теряет энергию и начинает «экономить» на всем. Это приводит к внезапному накоплению жира с минимальными затратами энергии. Это приводит к увеличению веса, большему количеству целлюлита на ногах и нехватке энергии. В этом случае устранить проблему еще сложнее.
- Дорогой крем легко избавит от «апельсиновой корки». Практика показывает, что быстрых результатов ждать тоже не стоит. В среднем на достижение цели вам придется потратить не менее 1-2 месяцев.
Причины
Для устранения проблемы важно знать точную причину ее возникновения. Целлюлит на ногах вызывается:
- Несбалансированное питание. Основной причиной этого является недостаток клетчатки в рационе.
- Чрезмерное пристрастие к узкой одежде и дурная привычка скрещивать ноги. Было показано, что простыни для ног вызывают проблемы с кровообращением. Результатом является «перекос» на поверхности кожи. Постоянное сидение имеет аналогичный эффект.
- Генетические предрасположенности. Ученым удалось доказать, что вероятность развития целлюлита намного выше, если от него страдали родители. Однако это не означает, что проблема не может быть решена. Все, что вам нужно сделать, это быть более активным и добавить в свой рацион правильные продукты.
- Курение. О вреде никотина написано много. Это вещество неизбежно нарушает процессы межклеточного кислородного обмена. Это приводит к нестабильному распределению мышечных и жировых клеток в ногах.
- Сбой в работе эндокринной системы, отвечающей за баланс гормонов. Вызванные внешним заболеванием или приемом специальных препаратов.
Основные стадии
- Нулевой этап. В этом случае определить проблему «на глаз» практически невозможно. Лечить «апельсиновую корку» в этом случае не обязательно, но в качестве профилактики можно использовать различные процедуры. Просто бегайте несколько раз в неделю. Вибрационная терапия также может использоваться как альтернатива или дополнение к бегу. Кстати, эта процедура — одна из самых популярных услуг современных салонов. Суть его заключается в низкочастотном механическом воздействии на кожу. Он также улучшает общий тонус кожи и помогает расщеплять жир.
-
На первой стадии целлюлит на ногах заметить сложно, а вот в ягодичных мышцах уже можно увидеть легкую дряблость. Обнаружить проблему можно по складке кожи. Таким образом, вы можете заметить комочки, появляющиеся под кожей.
Что следует делать в такой ситуации? Есть несколько эффективных решений:
- Добавьте в рацион как можно больше жидкости, принимайте баню (сауну), посещайте бассейн (купайтесь в реке). Все эти мероприятия повысят влажность кожи, усилят отток лимфы и выведут лишний «мусор» из организма. Как следствие, становится легче убрать «апельсиновую корку».
- Каждый день уделяйте время прыжкам со скакалкой. Попрыгать на месте 10-15 минут более чем достаточно.
- Добавьте продукты, содержащие омега-3. Например, можно принимать капсулы с рыбьим жиром, пить льняное масло и есть жирную морскую рыбу.
- химически обработанная пища. Это легко объяснить, ведь эти продукты ничего не делают для организма. При этом организм наполняется опасными элементами, негативно влияющими на работу всех систем. Организму нужны витамины и минералы, которых не хватает этим продуктам;
- Красное мясо. Недостатком таких продуктов является большое количество жира, что совершенно не нужно при борьбе с целлюлитом;
- молочные продукты, которые также содержат много жира;
- газированные напитки и сладости;
- шоколад, кофе и чай.
Для устранения целлюлита на этом этапе не стоит забывать о ряде полезных упражнений для мышц ног. Среди самых полезных — медленные приседания, езда на велосипеде, йога и бег трусцой. Кроме того, используйте возможности массажа вакуумным валиком. Такую процедуру нельзя проводить дома, но можно в специальных салонах. Аппарат захватывает кожные складки и разминает их с помощью подвижных валиков. Как следствие, жир расщепляется гораздо быстрее.
Можно использовать припарки с голубой глиной или эфирными маслами. Процедура следующая. Сначала примите теплый душ и хорошо вытрите ноги полотенцем. Затем покройте поверхность кожи специальной смесью и оберните это место целлофаном на 45-60 минут. Осталось снять фольгу и промыть все чуть теплой водой. Затем осторожно смочите в креме ноги, заверните их в одеяло и дайте им время отдохнуть.
Итоги
Так что лучше бороться с целлюлитом на самой ранней стадии или предотвращать его появление. Просто ешьте здоровую пищу и старайтесь как можно больше двигаться.
