Исправление кривизны ног необходимо не только для достижения эстетических результатов, но и для восстановления правильной походки и осанки. Люди с кривыми ногами часто мучаются от болей в спине, а в пожилом возрасте это перерастает в серьезные проблемы с опорно-двигательным аппаратом. Поэтому нужно исправлять кривизну как можно раньше.
- Степени искривления ног и причины деформации
- Варусная кривизна ног
- Вальгусная кривизна ног
- Ложная кривизна ног
- Методы коррекции
- Безоперационная коррекция
- Гимнастика при варусной деформации
- Гимнастика при вальгусной деформации
- Ортопедическая операция
- Временные методы коррекции
- Восстановление после операции
- Возможные последствия от установки аппарата Илизарова
- Полезное видео
Степени искривления ног и причины деформации
Кривые ноги – это не медицинский термин, а просто эстетическая оценка. Врачи называют такую проблему деформацией нижних конечностей и выделяют три ее вида: варусная, вальгусная и ложная. Первичная диагностика проводится визуально: пациента просят встать прямо и свести стопы вместе.
Варусная кривизна ног
Если в таком положении колени человека не сомкнутся, а голени будут напоминать букву «О», это варусная деформация нижних конечностей. Такая патология часто наблюдается у маленьких детей, которых неправильно пеленали в младенчестве. Если родители или педиатр не вмешаются вовремя, то в будущем придется исправлять проблему более радикальными методами.
Еще одна возможная причина варусной деформации: перенесенный в детстве рахит. Нехватка витамина D приводит к нарушению формирования костей голени, в результате чего они принимают изогнутую форму. Также у малышей иногда встречается врожденная гипоплазия большеберцовой кости. В этом случае одна голень изогнута сильнее другой, и проблемы с позвоночником принимают более серьезный характер.
Вальгусная кривизна ног
Если человек, стоя прямо, не может сомкнуть стопы, но у него соприкасаются колени, это вальгусная или X-образная деформация. Основная причина развития патологии: слабый связочно-мышечный аппарат и большая нагрузка на него.
Внимание! Вальгусной деформации ног могут подвергаться малыши, чьи родители начинают их учить ходить раньше положенного срока. Ребенок сам должен почувствовать, когда он готов становиться на ножки, и ни в коем случае не нужно пытаться делать это насильно, например, завидуя соседскому малышу.
Также причинами X-образной кривизны ног могут стать врожденные заболевания или травмы при родах. У взрослого человека эта патология может развиться в результате сахарного диабета, заболевания щитовидной железы или запущенного плоскостопия.
Ложная кривизна ног
Это состояние, когда и стопы, и колени свободно смыкаются, но соединить икроножные мышцы не получается. Но это не считается патологией костного аппарата: просто мышечно-жировая оболочка расположена неправильно, что и дает ложный визуальный эффект.
Чаще всего ложную деформацию определяют у женщин, которые в панике приходят к врачу с жалобой на кривые ноги.
Максимум, что может посоветовать специалист, это найти грамотного спортивного инструктора, которые подскажет упражнения для правильного развития икроножных мышц.
Методы коррекции
Бороться с искривлением ног можно разными методами. Но начинать всегда следует с консультации травматолога-ортопеда, потому что он должен определить вид патологии, оценить степень проблемы и посоветовать лечение.
Безоперационная коррекция
Если врач видит, что возможно обойтись без операции, а пациент готов к длительной терапии, можно попробовать выпрямить ноги консервативными методами. Сначала назначается витаминная терапия или диета с максимальным содержанием витамина D. Затем следует курс массажа у мануального терапевта. А также пациент должен выполнять специальные упражнения по исправлению кривизны своих ног.
Гимнастика при варусной деформации
Предлагаем некоторые типы несложных упражнений, которые помогут исправить O-образную кривизну ног.
- Ходьба на внутренней стороне стопы; ходьба на пятках с вывернутыми носками (как в первой позиции балета).
- Ходьба по лестнице с приподниманием на носки при каждом шаге. Т. е. это выглядит как перекаты со стопы на носок и обратно.
- Балетные приседания. Так называемые плие выполняются следующим образом: пятки сомкнуть, носки максимально развести (должен получиться угол более 90 градусов). Медленно приседать так, чтобы колени смотрели наружу. Можно держаться за опору.
- Стоя: поочередные махи ногами в стороны.
- Лежа на боку: поочередные подъемы прямых ног вверх.
- Стоя: выпады вперед с перемещением веса тела на пятку. Напрягаться при этом должно не колено, а бедро, поэтому движения не должны быть резкими.
- Лежа на спине: упражнение «ножницы» и «велосипед».
- Выполнение поперечного шпагата насколько возможно.
Все упражнения нужно выполнять ежедневно, посвящая каждому по 10-15 подходов. Со второй недели можно увеличить число подходов, либо проходить курс дважды: подряд или утром и вечером. Постепенно ноги начнут не только выравниваться, но и «слушаться», и делать гимнастику станет проще и приятнее.
Гимнастика при вальгусной деформации
Выпрямление ног с X-образной кривизной ног требует выполнения другого комплекса тренировок. Если сравнить его с гимнастикой для варусной деформации, можно найти некоторые прямо противоположные упражнения.
- Ходьба на внешней стороне стопы.
- Ходьба на коленях. Это укрепляет нужные мышцы.
- Приседания с зажатым между коленями мячом.
- Выпады вбок с максимально широким шагом. На носки при этом не вставать.
- Стоя: прижаться спиной и ногами к стене и начинать скользить по ней вниз, пытаясь сесть на воображаемый стул.
- Стоя: поочередное поднимание ног, согнутых в колене, и отведение их в сторону насколько возможно.
- Сидение в позе «по-турецки» по 5-7 минут в день. Можно больше.
- Лежа на боку: поочередные махи ногами в стороны. Носок при этом тянуть к себе.
Принцип выполнения гимнастики тот же: сначала по 10-15 подходов, затем постепенно увеличивать.
Кстати! Для выравнивания ног любого типа деформации очень полезно заниматься плаванием и йогой. Можно просто записаться в бассейн или в фитнес-студию, но лучше найти профессионального тренера, который подскажет специальные упражнения.
Ортопедическая операция
Иногда коррекция формы ног требует оперативного вмешательства. Оно заключается в надламывании костей и фиксации их специальным устройством – аппаратом Илизарова. Это металлические конструкции, которые удерживают ноги в определенном положении. Также их можно подкручивать, увеличивая тягу и постепенно возвращая кости в анатомически правильное положение (так называемая репозиция).
Временные методы коррекции
По-другому их можно назвать визуальными, потому что физического исправления деформации нижних конечностей не происходит. Это лишь небольшие хитрости, которые помогают создавать эффект ровных ног. Такие советы подойдут для девушек, потому что мужчин обычно мало волнует эстетическая составляющая.
Визуально достичь стройности ног при ложной деформации помогут силиконовые накладки. Они имеют телесный цвет, поэтому почти незаметны на икроножных мышцах. Прикладывать их следует с внутренней стороны, затем надевать плотные колготы либо узкие джинсы. Купить такие накладки можно через Интернет.
Другой способ визуальной корректировки кривых ног – это маскировка при помощи одежды. От коротких юбок и узких джинсов придется отказаться, потому что это только подчеркнет кривизну. Лучше обратить внимание на классические брюки прямого покроя, юбки макси, сапоги с высоким широким голенищем и удлиненные запахивающиеся (застегивающиеся) кардиганы. Цвет одежды следует выбирать темный, без ярких акцентов, но не обязательно однотонный: мелкий рисунок создаст эффект ряби, и кривизна ног тоже будет не так заметна.
Восстановление после операции
Процесс установки аппарата Илизарова – это настоящая хирургическая операция с наркозом и длительным периодом восстановления. И реабилитация заключается не в десятидневном заживлении швов, а в многомесячном пребывании в непривычном виде. Носить конструкцию Илизарова приходится 4-6 месяцев. Все это время человек может самостоятельно передвигаться, но определенный дискомфорт есть.
Круглые кольца, из которых состоит конструкция Илизарова, мешают нормально сидеть и лежать. К тому же, в таком «обмундировании» нельзя выйти в свет, разве что к родственникам или понимающим друзьям. О вождении машины не может быть и речи.
Что касается боли, то к ней привыкают. Проблема в том, что аппарат приходится не просто носить, а регулярно его подкручивать, регулировать. Как это делается, рассказывает врач, и первые манипуляции пациент проводит под его контролем. И когда происходит подкрутка, человек может испытывать ноющие боли, которые купируются анальгетиками.
Возможные последствия от установки аппарата Илизарова
Сама операция по исправлению варусной или вальгусной кривизны ног не так страшит пациентов, как осложнения, которые ждут их во время периода реабилитации. Во-первых, это ноющие боли и зуд, которые особенно мучают людей с низким болевым порогом. Отсюда же вытекает и второй аспект: проблемы с желудком от постоянного приема обезболивающих препаратов. В-третьих, спицы аппарата Илизарова могут лопнуть, и тогда потребуется дополнительная операция.
Последствия могут дать о себе знать и после снятия конструкции. Из-за длительного периода неполноценной двигательной активности может развиться контрактура – состояние пассивности суставов, когда они не могут полностью сгибаться или разгибаться. И это тоже требует специальной реабилитации. Также после снятия аппарата Илизарова на ногах остаются шрамы и гематомы. Со временем они заживают (при должном уходе), но первое время человек может впасть в состояние депрессии.
Кстати, о психологическом аспекте: если травматолог-ортопед замечает у человека психические отклонения, это может послужить отказом в проведении операции. Потому что некоторые пациенты могут слишком тяжело и даже неадекватно переносить реабилитацию и постреабилитацию.
Прогнозы на оперативное лечение кривизны нижних конечностей благоприятные. Деформация действительно устраняется, и человек получает ровные, стройные ноги. Но для этого ему пройдется пройти сложный путь, включающий длительное восстановление и соблюдение всех врачебных предписаний. И еще один нюанс: стоимость такой операции. Лечение аппаратом Илизарова обойдется в 100 тысяч рублей и выше.
Полезное видео
В данном видео вы ознакомитесь с хирургическим исправлением кривизны ног.
