Зимой вы можете практиковать не только в фитнес -клубе или дома, но и на открытом воздухе. Особенно, если на улице много снега и природа похожа на сказку.
Будьте активны, не попадайте в зимний сон, и вы не захотите иметь избыточный вес.
Как быстро сжечь калории зимой
Прогулка — самая доступная тренировка. За один час вы можете сжечь с 190 до 250 калорий. Важно ходить без перерывов! Для большей эффективности измените скорость ходьбы во время ходьбы. Например, ходите в течение 10 минут в быстром темпе, 10 минут в умеренных.
Мало того, что вы будете восстановить силу и уменьшить стресс дня, но вы будете в хорошем настроении, сжигаете около 260 калорий и укрепите мышцы ног.
Возьмите своих друзей или детей и нажмите на склоны. Часовая езда на санях, лыжах или надувных лодках может сжечь около 450 калорий.
Вернитесь в детство — и встаньте с друзьями и детьми снеговика, а затем сделайте снежную женщину и снежный форт. При катаниях снежных шаров вы можете избавиться от 320 калорий в час.
Полчасовые катания на лыжах позволяют избавиться от 420 калорий.
Если у вас есть желание и возможности, кататься на лыжах или сноуборд. Благодаря этим видам спорта ноги становятся более стройными, ягодицы и желудок более напряженными. Через час после катания на лыжах и сноуборда вы можете сжечь не менее 550 калорий.
Поместите сани для малышей (или племянница, младшая сестра или Годсон) и отправиться на более быструю поездку, включая пробег. Это весело для ребенка и тает калории — 360 калорий за час.
Вы можете сделать это со своим любимым человеком или с друзьями, детьми или коллегами. Всего за час вы можете сжечь 200 калорий, а также заряжать с большим количеством позитива и веселья.
Много ли снега с хижиной или рядом с загородным домом? Это хорошее время, чтобы добраться до работы — вы можете снег и сжечь около 300 калорий.
Сделайте быструю уборку дома, если вы еще не сделали этого после праздников. Вы потеряете 100 калорий в течение получаса. Для ленивых — продолжайте свои снежные ритуалы. Например, возьмите одеяла, диванные подушки, чистые ковры, «иди» на своем мехе и пальто овчины. Минус 150-200 калорий принесут вам пользу через час.
