В практике йоги есть упражнение, которое заставит биологические часы вашего тела повернуться на молодость. Йоги веками занимаются гимнастикой, которая приводит к омоложению организма. Но вам не нужно знать все возможные асаны (упражнения). Вам нужно только одно — прямая осанка.
У людей есть сома-чакра на лбу, над третьим глазом. Некоторые считают его частью седьмой чакры. Он связан с Луной и выделяет особый лунный нектар, источник молодости и здоровья. Энергия эго течет по всему телу вдоль позвоночника к солнечному сплетению. Но есть чакра Манипура, ее огонь сжигает этот нектар при старении организма. Соответственно, переворачивая тело вверх дном, мы удерживаем нектар от Манипуры и храним его в голове. Это в конечном итоге сохранит вашу молодость и может помочь вам развить различные способности.
Согласно рекомендациям йогов, следует периодически выполнять позы:
- Стойка на голове.
- стойка на руках.
- Встаньте на лопатки (берёза).
Максимальный эффект дадут все три асаны, но стойка на руках и на голове неопытного человека может привести к травме. Поэтому можно смело начинать с «березки». Такое отношение знакомо нам со школьной скамьи.
Способы выполнения позы плеча
Это упражнение можно выполнять двумя разными способами. Первая — это Сарвангасана, а вторая — Випарита-карани. Не забудьте поставить ноги за голову после упражнения, а затем медленно опуститься на спину.
Древнеиндийская мудрость об этих упражнениях.
Практика випарита карани предотвратит сморщивание кожи и избавит вас от седых волос. А люди, регулярно занимающиеся спортом, отмечают случаи избавления от седины. Нет единого мнения о продолжительности физических упражнений, она колеблется от 10 до 30 минут в день. Однако все согласны с тем, что начинать это упражнение следует с 1-2 минут.
Некоторые научные выводы
Выполнение стойки на плечах или на голове снимает усиленную работу сердечно-сосудистой системы. В этом случае крови не приходится бороться с гравитацией, чтобы вернуться от ног к сердцу. Мозг получит больше питания и ноги отдохнут. Помимо прочего, это упражнение улучшит гибкость позвоночника и укрепит мышцы верхнего отдела позвоночника.
Рекомендации и противопоказания
Упражнение нужно делать утром натощак. Из рациона следует исключить тяжелую пищу и алкоголь. Женщинам не следует заниматься спортом во время беременности и в критические дни. Если вы чувствуете себя плохо, сократите время тренировки.
Была ли информация полезной для вас? Нажмите на свою любимую социальную сеть и поделитесь ею с друзьями.
