Диетологи назвали лучшее время для отказа от бодрящего напитка, напомнив, что кофе оказывает опасное воздействие на наш организм. Ешьте это, а не то! (ETNT).
Диетолог Шарон Кацман говорит, что хотя людям с высоким уровнем холестерина не следует полностью исключать кофе из своего рациона, очень важно понимать, какой напиток и как правильно употреблять. Он показал, что в большинстве случаев фильтрованный кофе нейтрально влияет на уровень липидов, в то время как нефильтрованный кофе или кофе из френч-пресса может повысить уровень «плохого» холестерина (LDL). Поэтому тем, у кого высокий уровень холестерина, эксперты рекомендуют выбирать кофе с бумажным фильтром.
Диетологи также обратили внимание на то, что употребление бодрящего напитка во второй половине дня может нарушить программу сна. Один из способов изменить ситуацию — заменить горячий кофе холодным и пить его до полудня.
‘Холодные напитки обычно содержат больше кофеина, чем горячий кофе. Это связано с тем, что для приготовления холодного кофе требуется больше кофейных зерен на порцию воды, и напиток получается более концентрированным.»
Диетолог Кацман рекомендует не переусердствовать и ограничить потребление кофе двумя чашками в день. По ее словам, употребление трех-четырех чашек омолаживающего напитка в день может привести к обезвоживанию, а более четырех чашек — повлиять на продолжительность жизни.
Профессор Элла Давар также предостерегает от еды на голодный желудок. Он показал, что поскольку это кислый напиток, употребление его натощак может вызвать дискомфорт и иметь негативные последствия для людей с изжогой, рефлюксом, проблемами пищеварения и расстройствами желудка. Чтобы избежать проблем, эксперты рекомендуют выбирать биологические бобы без ГМО, которые богаты антиоксидантами и содержат мало токсинов, а также добавлять в кофе молоко для снижения кислотности. Давар также напомнил, что холодные напитки обычно более горькие и менее кислые, чем обычный кофе.
Эксперты также отметили, что ежедневное употребление кофе может стать настолько сильной привычкой, что грозит перерасти в зависимость. Чтобы избежать этого, эксперты рекомендуют на некоторое время отказаться от бодрящего напитка. ‘Измерения рекомендуются для [стимуляторов], таких как кофе, поскольку они оказывают прямое влияние на уровень энергии. Они повышают активность гормонов, стимулирующих центральную нервную систему (например, адреналина), нейротрансмиттера, влияющего на энергию. Профессор Элла Давар заявляет. рекомендует пить не более четырех-пяти чашек кофе в неделю и, по возможности, заменять его зеленым чаем.
