Каждая женщина, которая планирует беременность, готовится заранее, что она приобретает вес. Согласно различным источникам, женщина берет 12-20 кг во время беременности.
Если что -то удалено из рациона, ребенок не получит некоторые питательные вещества, которые ему теперь нужны для нормального полного развития, а также для подготовки к рождению ребенка.
- Во время беременности дополнительные килограммы могут привести к токсемии, которая может повлиять на развитие плода, увеличивая вероятность осложнений во время родов. Чтобы не набрать вес во время беременности, вам нужно наблюдать за своей диетой — она должна быть сбалансирована. Тогда вам не нужно беспокоиться, что вы наберете вес, а ребенок будет здоровым.
- Сбалансированная диета означает, что вы не должны есть рафинированные продукты, напитки и продукты искусственного происхождения.
- Во время беременности есть фрукты, овощи и молочные продукты, включая молоко.
- Меню также должно включать в себя продукты, которые естественным образом помогают исцелить и чистить все тело: фрукты и овощные соки (вы можете разбавить их водой в соотношении 1: 1); Овощи со стеблями и кожей, отруби, фрукты с зернами.
- Лучше не есть много мяса и попеременно с другими здоровыми продуктами, содержащими белок. Птица, молочные продукты, морепродукты, орехи, грибы и зерновые должны быть введены в рацион.
- Потребление столовой соли должно быть уменьшено, так как это может увеличить количество жидкости в организме.
- Уменьшите количество времени, когда еда приготовлена. Лучше готовить посуду с пароходом и жарить продукты с небольшим добавлением масла.
- Важно контролировать свое меню во время беременности, но вы не должны забывать о правильном ежедневном разделении приема пищи. Самые калорийные блюда лучше всего употребляются перед ужином, на ужин лучше всего есть легкие продукты — молочные продукты, сыр с низким содержанием клорий, овощные салаты, приправленные оливковым маслом или растительным маслом.
- Вечером, особенно после 7-8 часов, его вообще не рекомендуется есть, потому что наше тело готовится ко сну (вместе с ребенком). Если вы чувствуете себя голодным, вы можете есть орехи, сушеные фрукты или отруби — эти продукты помогают быстро насыщаться.
- Вес ребенка обычно увеличивается в последнем триместре. Поэтому в течение этого периода рекомендуется как можно чаще есть белый хлеб, яйца, мясо или мясо.
- Перед доставкой (3 недели) рекомендуется исключить продукты животного происхождения, молочные продукты и молочные продукты из меню (из -за большого количества кальция). Фрукты, овощи и хлопья предпочтительнее.
При использовании аналогичной диеты для беременных женщин вес плода достигнет 3 кг до родов, и это хороший показатель, потому что роды намного проще как для женщины, так и для ребенка.
Диета с лишним весом
Избыточный вес приносит проблемы всем, и во время беременности угрожает осложнениям как будущей матери, так и плода. Многочисленные проблемы, вызванные чрезмерным весом, будет иметь форму латекса, которая гораздо более опасна, чем увеличение давления, увеличение набухания, а тесты мочи показывают наличие белка. Многие врачи говорят, что проблемы во время родов чаще встречаются у женщин с избыточным весом (высокое кровяное давление, плохая активность рождения, гипоксия детей и большой плод).
Поэтому диета для беременных женщин нацелена на постоянный контроль веса. Предотвратить проблемы гораздо проще, чем иметь дело с их последствиями.
Диета для беременных с избыточным весом важна, потому что она не связана с ограничениями и посоми, вредными для женщины и ребенка. Проще говоря, в период культивирования ребенок должен нести максимальную ответственность за свою диету, чтобы он был наиболее полезен.
Вы должны забыть о вечном совете, чтобы есть для себя и для ребенка — «для двоих». Модерация — самая важная на данный момент! Лучше иметь чувство неудовлетворенного голода после еды — есть мало, но чаще. Вы должны прекратить «захватывание» между приемами пищи, в противном случае невозможно контролировать количество взятой еды.
Диета при отеках
Можно с уверенностью сказать, что ни одна беременная женщина не избегала отека, особенно в самом конце беременности. Отек вызван накоплением жидкости в тканях тела, потому что растущая матка сжимает кровеносные сосуды.
Врачи говорят, что потребление жидкости не должно быть ограничено в этот период, потому что ограничение потребления жидкости опасно для нерожденного ребенка, а набухание не уменьшится. Женщина должна пить не менее полутора литров жидкостей в день (это даже не включает фрукты и супы, потребляемые в течение дня).
Прежде всего, чтобы уменьшить отек, уменьшить количество соли в блюдах, а в некоторых случаях — и даже отказаться от нее, заменив ее безвредными натуральными специями. Дело в том, что соль обладает свойством захвата и остановки жидкостей, и, кроме того, вызывает желание.
Рекомендуется готовить посуду или приготовление приготовления, вам нужно отказаться от жареных. И, конечно же, диета в отеках рекомендует воздержаться от маринованных и соленой консервы, которые так сильно «тянут» беременных.
Диета при запорах
Диета для запоров поможет справиться с проблемами кишечника. Запор появляется потому, что в рационе мало клетчатки. Клетчатка в желудке не переваривается, но она набухает, что освобождает стул — затем их легко удаляют из кишечника. По этой причине диетологи рекомендуют использовать такие продукты, как тыква, свекла, огурцы, морковь, цуккини, цельнозерновые продукты, помидоры и сушеные фрукты для повышения уровня клетчатки в рационе беременных.
Молочные продукты, такие как натуральный йогурт или кефир, полезны для многих женщин. Это безопасно и полезно использовать инфузию сливы — фрукты должны быть приготовлены.
Диета для запора заключается в том, чтобы избежать белого хлеба, шоколада, манхийной кости и сильного чая. Кроме того, вы никогда не должны есть ничего сухого.
