Как работает диета 5 из 5. Каковы возможности этой диеты и как составить меню для похудения на 5 дней.
Эффективная потеря воды — это то, как работает диета 5 на 5. Пять дней — слишком короткий срок для сжигания жира, и потеря жидкости будет независимо от того, как сильно вы пытаетесь структурировать свой рацион. Популярными вариантами являются различные комбинации продуктов с низким содержанием углеводов и жиров, которыми вы можете мучить свое тело в течение нужного количества времени для получения результатов.
Правда о потере веса заключается в том, что любое сокращение углеводов в вашем теле удаляет лишнюю воду из ваших мышц, кожи, крови, кишечника и мозга. Жировая составляющая при низкокалорийной диете теряется минимально – около 15% от общей потери веса за сутки. Однако вернется она в гораздо большем объеме, так как организм получит указание увеличить свои резервы.
Содержание
- Диета 5 кг за 5 дней — вариант «очищающий»
- Диета на 5 дней из комплекса монодиет
- Цитрусовая диета на пять дней
- Диета на 5 дней с чередованием
- Диета Гейши
- Староанглийская эффективная диета на 5 дней
- Диета для похудения за 5 дней «тонкая»
- Греческая диета за 5 дней 7 кг
- Эффективная диета на 5 дней: меню для здоровья
Диета 5 кг за 5 дней — вариант «очищающий»
Это голодание предусматривает голодание на минеральной воде и яблоках, что обещает 2 кг в день за счет очищения от шлаков и токсинов. Каждое голодание провоцирует выделение жидкости, поэтому диетические обещания не лгут. Считается, что активированный уголь помогает бороться с токсинами. Препарат действует только в случае наличия токсинов в пищеварительном тракте, т.е. после отравления, вздутия живота или инфекции. Уголь не может справиться со старыми скоплениями, потому что их давно нет в желудке.
- Первый день – вода и яблоки (до 1 кг).
- Второй день молочный: полкило творога и литр кефира. Сочетание белка с лактозой спровоцирует выделение жидкости.
- Третий день насыщен простыми углеводами в виде двух столовых ложек меда и 300 г изюма.
- По истечении этого времени перейти на куриную грудку с зеленью (400 г) по всем правилам белково-углеводного чередования.
- Последний день — это день восстановления с полной клетчаткой диетой из фруктов и овсянки. По-видимому, это необходимо для восстановления функций кишечника, застойных из-за белковой пищи и голодания.
В диете есть все, что считается эффективным для похудения, но эти рецепты не работают в миксе и на короткое время. Организму нужно время, чтобы растрачивать жир.
Диета на 5 дней из комплекса монодиет
Белковая нагрузка в начале пятидневного пути, по мнению создателя диеты, защитит мышцы от распада. Это создает впечатление, что белок будет употреблен за неделю, а не переварен за 3-4 часа. Единственное верное утверждение, что мясной день запустит механизм похудения – недостаток углеводов заставит организм отказываться от жидкости.
Овощной день, насыщенный клетчаткой, за которым следует фруктовый день, активизирует работу кишечника, но организм не получит достаточно калорий и питательных веществ.
Еще один «зерновой» день – предусматривает потребление круп и орехов, но растительный белок нельзя назвать полноценным.
Последний день на воде и твороге называется разгрузочным днем, и правда в том, что резкий переход от углеводов к белку на самом деле приведет к потере веса. Помните, что 80% успеха в весе — это выход воды. Краткосрочные диеты не сжигают жир.
Цитрусовая диета на пять дней
Съедая по три апельсина и по два яйца в каждый из трех приемов пищи, можно похудеть, ведь организм получит 1174 ккал, что получается при простом подсчете. Каждый апельсин весит 200 г и 86 ккал, три — 258, а девять — 774 ккал. Два яйца дают в сумме 130 ккал и 390 ккал в день. Белков около 36г, жиров около 24г, что ниже нормы, а углеводов 180г почти в пределах нормы.
Однако состав рациона не будет качественным из-за отсутствия сырой клетчатки и сложных углеводов. Низкая питательная ценность приведет к нужному эффекту – потеряется около 1-3 кг, но половина за счет воды.
Диета на 5 дней с чередованием
Пять монодиет в одной со строгими ограничениями:
- чашка отварного риса;
- шесть картофелин;
- до 1,5 кг яблок;
- до 1 кг обезжиренного творога;
- Соки из свежих фруктов и овощей.
В течение дня пейте минеральную воду, чай и несладкий кофе. После пяти дней чрезмерного употребления организм впадает в состояние шока и выводит воду. Интересные изменения начинаются, когда создатели диеты настаивают на постепенном отходе от нее с использованием здоровой пищи. Это когда происходит похудение, а до этого появится вода.
Диета Гейши
Показательный случай, когда строгие ограничения оправдываются самим названием. Просто ешьте отварной рис и пейте зеленый чай с молоком. Обещанные очищающие свойства риса приведут к запорам. Зеленый чай и молоко в пропорции 1:1 не обеспечат организм необходимым ему белком, но прекрасно вымывают воду. Низкокалорийная диета приведет к значительному восстановлению потерянных килограммов. 500 мл напитка на завтрак, порция риса и стакан молока на обед, рис и стакан чая на ужин.
Староанглийская эффективная диета на 5 дней
В пансионатах для полных женщин ввели строгую диету, на смену которой пришла популярная программа похудения. Преимущество этой системы заключалось в использовании простых и недорогих продуктов. Если диеты были частью духовного воспитания английских дам, то теперь они являются средством экстренного похудения, иначе говоря, плановым голоданием.
Первый день
- Овсянка (200 г) с крепким несладким чаем на завтрак.
- Тарелка куриного бульона с ломтиком хлеба и чаем на ужин.
- На ужин ржаной хлеб с маслом и чай.
День второй
- Овсянка (200 г) и крепкий несладкий чай.
- Хлеб с маслом, два яйца, чай.
- Два яблока.
День третий
- Чай и 50 г натурального варенья.
- Чай и отварные куриные голени (150г).
- Тарелка с вареной фасолью.
Четвертый день
- Овсянка (200г) и чай.
- Три куриных яйца.
- Две груши.
Пятый день
- Хлеб с маслом, чай.
- Вареные куриные голени, стакан молока.
- Две вареные картошки, чай.
Без подсчета калорий известно, что в день вам нужно будет съедать не более 500 ккал, что крайне скромно и приведет к оттоку воды, запорам, аристократической бледности и мечтательной слабости.
Диета для похудения за 5 дней «тонкая»
Она обещает сделать колоду, как у Софии Марсо. Француженки едят небольшими порциями, балуясь десертами и изысканными блюдами. В меню завтрака, обеда и ужина представлены действительно скудные и низкокалорийные диеты. Специально для любителей спорта авторы диеты отмечают, что актриса ненавидит тренировки. На другом фитнес-сайте он пишет о своих домашних тренировках. Несоответствия в информации ясно указывают на «достоверность» диеты, где только круассан является французским.
Завтраки знаменитостей:
- чай с молоком, круассан или булочка;
- апельсиновый сок, три сухих завтрака;
- стакан кефира и теплое молоко;
- овсяные хлопья и 50 г твердого сыра;
- омлет из трех яиц; чай.
Рождественские ужины:
- Вареный рис, яблоко, чай;
- 100 г курицы, суп с овощами;
- 100 г отварной говядины, две картофелины в мундире;
- томатный сок, три огурца;
- вареная брокколи, вода.
Ужины знаменитостей:
- Тушеная или отварная рыба, листья салата;
- любые овощи (около 250г);
- два фрукта, чай;
- тертая сырая морковь, чай;
- 100 г куриного филе, стакан фруктового сока.
Хотя создатели пытались включить в рацион мясную и растительную пищу, некоторые «приемы пищи» настолько скромны, что не способны восполнить питательные вещества. Например, «тяжелые» обеды из чистой вареной брокколи и томатного сока с огурцами или ужины из фруктов и тертой моркови, которые совпадают с низкобелковыми днями.
Греческая диета за 5 дней 7 кг
С точки зрения приема пищи он наиболее близок к правильному питанию. Как и другие планы, он запрещает сладости, мучное и жареное. В основе лежит разделение продуктов питания на три группы:
- Потребляемые ежедневно: крупы, овощи, фрукты, сыры, молоко и йогурты, бобовые, макароны, оливковое масло и вино.
- Не чаще четырех раз в неделю: яйца, рыба и морепродукты, сладости.
- Не чаще трех раз в месяц любое нежирное мясо.
Поэтому меню выглядит легким, наполненным преимущественно растительными продуктами и белком. Средиземноморская диета рекомендуется людям с высоким уровнем холестерина в крови.
Эффективная диета на 5 дней: меню для здоровья
Женщинам трудно полагать, что быть стройными, им приходится избавиться от пищевого мусора из холодильника и их мыслей, а также есть меньше обработанной и натуральной пищи.Вам определенно нужен список со строгим «нет», кто -то попробовал рецепт, который должен работать для всех без исключения.Забудьте о диете других людей, организуйте свое собственное меню на основе вашего ежедневного спроса на калорий и разделите FGD на 35/20/45% приблизительно.Мы играем за успех и помним, что нереально снизить талию через пять дней, но вы можете установить сцену для больших изменений.
