Жительница штата Мичиган, США, похудела на 11 килограммов благодаря своей новой привычке. Она пошла на компромисс с диетой и полюбила себя. Ее секрет, как похудеть и удержать вес, раскрыт до сих пор.
25-летняя Шелби Сакко уже много лет борется с расстройством пищевого поведения. У меня было ужасное психическое и физическое состояние», — говорит девушка. После прекращения приема лекарств Сакко снова начала есть и быстро набрала вес. Это расстраивало ее, и она пыталась избавиться от лишнего веса, но безуспешно.
В конце концов, американка решила изменить свой образ жизни и вместо того, чтобы следовать строгой диете, стала стараться есть в основном здоровую пищу, но иногда позволяла себе и что-то вредное. Сакко отказалась от семейных ужинов, вечеринок с пиццей и вина с соседями по комнате и признала, что может жить полной жизнью, не сбрасывая вес. Если вы собираетесь питаться здоровой пищей большую часть дня, питайтесь правильно», — объяснила она в своем первом
Американка решила, что на завтрак она будет есть только здоровую пищу. Она также готовит два раза в неделю здоровые блюда. Это означает, что из 21 приема пищи в неделю (завтрак, обед и ужин), по крайней мере, 11 являются здоровыми. В целом, она старается, чтобы 60-80% потребляемой в неделю пищи было здоровой, а остальные 20-40% — счастливой.
Девушка просто предпочитает пищу в готовом виде, чтобы ее приготовление не занимало много времени. Я буквально ставлю лосося и овощи в духовку, и это занимает две минуты», — говорит он. Еще один совет — готовьте продукты, которые можно легко разогреть или добавить в салат на следующий день. Американцы научились смотреть на размер определенных порций глазами, поэтому им не приходится каждый раз сравнивать и сопоставлять продукты для подсчета калорий.
По воскресеньям Сакко пишет список всех ингредиентов для блюд, которые она планирует приготовить на неделю. Таким образом, я уверен, что в моем холодильнике всегда есть здоровая пища», — объясняет он. Он также заменяет такие закуски, как чипсы и печенье, чили и виноградом.
Девушка использовала тот же подход для создания здорового режима физических упражнений. Она начала ходить и перепробовала множество видов спорта, но в конце концов поняла, что ей нравятся силовые тренировки, и в течение года последовательно занималась ими. Еще одна привычка, которая изменила жизнь Сакко, — это любовь к себе.
Я была строга с собой. Я смотрела в зеркало и буквально тряслась».
— Американец объяснил. Теперь она говорит себе хорошие слова каждый день.
Сакко надеется, что если она поделится своей историей с другими, это поможет им измениться. Я убежден, что каждый человек может изменить свою жизнь. Они просто должны понять, как это сделать», — заключил он.
Ранее жительница Индии рассказала, как она сбросила 14 килограммов за шесть месяцев с помощью питания и физических упражнений. Чтобы похудеть, она перешла на вегетарианскую диету. < pan> Девушка использовала тот же подход для создания здорового режима физических упражнений. Она начала ходить и перепробовала множество видов спорта, но в конце концов поняла, что ей нравятся силовые тренировки, и в течение года последовательно занималась ими. Еще одна привычка, которая изменила жизнь Сакко, — это любовь к себе.
