Арбузная диета

Легко соблюдать диетические ограничения, есть любимые продукты и положительно отвечать на вопросы. Вы можете похудеть. В этом и заключается привлекательность арбузной диеты. Однако это возможно только в основной период сбора урожая, если массовая зрелость снижает риск приобретения насыщенных нитратов.

Рассчитать идеальный вес, которого следует попытаться достичь на арбузной диете, поможет калькулятор.

Среднее профессиональное образование — «парамедик», «медсестра». Пятый курс высшего медицинского образования — государственная медицинская школа таймень.

Как правильно выбирать арбуз

Диетические ограничения эффективны только в том случае, если употребляется высококачественная пища. Особое значение имеет выбор полезных фруктов и овощей во время строгой диеты. От этого зависит степень нагрузки на организм и конечный результат. Спелые фрукты с небольшим содержанием нитратов или вообще без них доставляют удовольствие и облегчают процесс похудения и дальнейшего выхода из диеты.

Когда калорийность получаемой пищи превышает энергетические затраты человека, начинается активное отложение жира. В этом случае подкожный жир начинает постепенно и равномерно распределяться по всему телу в виде жировых отложений.

Спелые арбузы интенсивные и противоречивые, со светлыми пятнами на боках дыни. Твердую кожуру невозможно легко проткнуть ногтем. Плодоножка и ламинат спелых ягод полностью высыхают. Удар ладонью вызывает вибрацию ягод, удар согнутыми пальцами — звук, а продольное сжатие — незаметный прокол.

Семена «правильного» арбуза от коричневого до черного цвета, мякоть не матовая, а блестит с характерной зернистостью.

Кислый запах ломтика говорит о том, что он несъедобен. Такие ягоды могут быть ядовитыми, а диета из арбуза не имеет запланированного эффекта.

Имеются образцы среднего размера, при этом химикаты не перегружены и очень спелые.

Видео эксперта: арбузный диетолог Анна Гонкалова

В этом видео эксперт Анна рассказывает, как выбрать летние ягоды и применить наиболее эффективные процессы для удаления лишнего веса, очищения и улучшения общего состояния организма.

Нитратомер гарантирует, что ягоды безопасны для здоровья: допускается не более 90 мг нитратов на 100 граммов. Если у вас нет счетчика, посмотрите на цвет пульпы. Фиолетовый оттенок должен вас насторожить. Замочите мякоть в чистой воде. Если вода меняет цвет на красный, содержание нитратов выше допустимого.

Не собирайте треснувшие или порезанные фрукты. Бактерии на разрезанных или треснувших плодах будут быстро размножаться в питательной среде.

Просто промойте поверхность купленного арбуза под проточной водой. Делайте это с мылом и водой, чтобы обеспечить удаление кишечной палочки и других загрязнений.

Полезен ли арбуз

Помимо превосходного вкуса, плод арбуза обеспечивает организм несколькими питательными веществами, но не является самым калорийным продуктом.

• Витамины С, Е, РР и группы В поддерживают обменные процессы в организме и защищают стенки сосудов от «вредного» холестерина.
• Ликопин — это каротиноидное вещество, которое определяет цвет мякоти и действует как антиоксидант.
• Микроэлементы и многочисленные элементы — калий, натрий, магний, фосфор, железо, цинк и марганец — нормализуют кислотно-щелочной баланс организма и активизируют работу кроветворных, сердечных, пищеварительных и секреторных желез.
• Волокно улучшает работу пищеварительной системы и
• К легкоусвояемым сахарам относятся глюкоза, фруктоза и сахароза, которые образуются во фруктах в процессе хранения, и белок, который обеспечивает организм достаточным количеством энергии во время еды, но недостаточно откладывается в жировых клетках. В 100 граммах кусочка содержится всего 38 килокалорий.
• Жир содержится только в семенах.

Жирорастворимые витамины (A, E, D и K) не усваиваются без употребления жиров. Мякоть арбуза следует есть вместе с семечками.

Помимо использования в диете, арбузный сок применялся при заболеваниях печени и мочевыделительной системы.

Мужское здоровье получает пользу от ежедневного присутствия арбуза на столе .

Благодаря цитруллину и ликопину, содержащимся в этой удивительной ягоде, мужская сексуальная потенция быстро восстанавливается и обновляется.

Мочегонные свойства мякоти арбуза помогают предотвратить подагру. Соли, растворенные в обильной жидкости, быстро выводятся из организма, не накапливаясь.

По словам доктора . Джозеф Мелхол, директор центра Optimal Wellness, автор книги «Клетки на диете» и создатель системы снижения веса и здорового питания, имеющий более 20 лет медицинской практики, считает, что арбуз способствует улучшению обменных процессов и эффективно выводит токсины. В то же время он подчеркивает необходимость есть фрукты и не пить соки с высоким содержанием фруктозы.

Цитруллин в целлюлозе хорошо усваивается. В организме образуется аргинин. Он активно участвует во всех основных процессах азотного обмена в организме. Сюда входят противовоспалительные, сосудистые и другие реакции организма на внешние раздражители. Аргинин используется в качестве дополнения к диете спортсмена для ускорения выведения продуктов метаболизма из мышц после агрессивной тренировки.

В медицине аргинин входит в синтез антивозрастных, сердечных и иммуномодулирующих препаратов, лекарств для ожоговых больных и препаратов для людей, инфицированных ВИЧ.

Некоторые минусы

Несмотря на все преимущества арбузной диеты, у нее есть и противопоказания:.

• камни в желчных протоках и почках,.
• Аллергия,.
• Сахарный диабет 1 типа,.
• Язвы,.
• Кишечные спайки,
• Аргументы, проблемы с
• Заболевания предстательной железы и поджелудочной железы,.
• Гипертония.

Способность арбузной мякоти нормализовать кислотный баланс при ацидозе помогает диабетикам. В этом случае непосредственно из дынь можно получить только запястье. Эти кабачки не содержат сахарозы.

Мочегонная способность арбуза для лечения цистита, почечного одиночного нефрита и нефрита возможна вместе с нормальной способностью почек выводить жидкость из организма. От него следует отказаться в периоды подъема заболеваемости.

Помогает ли арбуз похудеть

Различные методы борьбы с ожирением предусматривают полное или частичное исключение продуктов животного происхождения. Недельная диета «минус 10 кг» с арбузом предполагает отказ от всего остального на семь дней.

Медицинская консультация поможет вам составить конкретный план питания и выяснить, поможет ли вам похудеть употребление только арбуза. Если специалист подберет для вас индивидуальную продолжительность и степень ограничения, вы сможете минимизировать нагрузку на организм.

Виды арбузных диет

Начните с одного дня. Ваш организм подскажет вам, стоит ли продолжать. Длительное лишение пищи имеет долгосрочные последствия, которые трудно предсказать. С такой диеты трудно выйти, не рискуя набрать новый вес.

Строгая трехдневная диета — минус 3 кг

Начинать работу в более жарком климате — хорошая идея. Вы хотите есть меньше обычного и можете утолить жажду и минимальный аппетит с помощью арбуза.

Диета.

В первый день попробуйте провести арбузный очистительный день. Правило — 1 кг на 10 кг массы тела, но максимум — 7 кг. Этот вес следует распределить в течение дня и употреблять небольшое количество каждые 3 часа или каждые 30 минут.

Пейте чистую воду без карбонатов, зеленый чай или травяные чаи.

Если на следующий день нет вздутия живота или метеоризма, и вы по-прежнему полны решимости похудеть, вы можете продолжать. Строгий режим сохраняется не более трех дней.

Те, кто решил продлить строгую диету на неделю, могут поддержать свою волю, съедая за каждым приемом пищи кусочек цельнозернового хлеба. Узнайте больше о свойствах и калорийности хлеба.

Строгая диета на 10 дней минус 8-10 кг

10-дневная диета должна быть разнообразной: нежирное мясо, овощи, крупы и кисломолочные продукты с низким содержанием жира.

Примерное ежедневное меню, включающее ломтики арбуза 5-6 раз в день:.

• Каши из круп (кроме пшена) с водой или нежирным творогом
• Свежевыжатые фруктовые соки.
• отварная рыба или нежирное мясо птицы, и
• Отварные овощи.

Если нет серьезных проблем с выведением жидкости, строгая диета может помочь улучшить работу почек и печени. Улучшения в этих органах отражаются на внешнем виде кожи. Кожа становится более чистой, ровной и однородной по цвету и текстуре. Диета позволяет убрать до 8-10 кг.

Вечером редко требуется последний перекус. Это можно делать как минимум за 2-3 часа до сна, чтобы не прерываться на поход в туалет.

Легкие блюда и их модификации

Арбузные блюда более приемлемы в сочетании с другими низкокалорийными продуктами. Такие таблицы практикуются в течение периода от одного дня до двух недель.

Варианты дневного меню :

• 300 — 400 грамм каши на завтрак, с
• 300 — 400 грамм хлеба с ягодами и отрубями — второй завтрак
• Салат из овощей на гриле с рапсовым маслом на обед, 200 г
• Перекус из нескольких ломтиков арбуза и 100 г моркови, с
• 150 г салата из оливкового масла и лимона с огурцом, зеленью и перцем

гречка и арбуз

Уменьшите количество фруктового пюре до 5 кг и гречневой муки до 0,5 кг в день, так как питательная ценность круп добавляет калории в рацион.

Рацион можно дополнить свежими и вареными овощами. Салаты можно заправлять оливковым маслом и при необходимости подкислять лимонным соком.

• Арбуз, киви и персиковый смузи 300 г, .
• 100 г гречневой каши,.
• 3-4 кусочка орехов нанакамадо,.
• 80 г свеклы со сливами и грецкими орехами
• 500 г арбуза

За одну неделю вы можете сбросить 5 кг.

Сведите к минимуму количество добавляемой соли, чтобы избежать вздутия живота.

Для получения дополнительной информации о гречневой диете посмотрите это видео.

Арбуз и протеин

В качестве белков используются постные куски курицы, мясо индейки, кролика, рыба, морепродукты и яйца. Также подходят молочные белки, такие как сыр с низким содержанием жира и обезжиренный творог.

Белок помогает поддерживать мышечную массу. Недостаток жизненных калорий поглощается организмом в жировой ткани. Результат — потеря веса.

Эту диету можно легко соблюдать в течение двух недель, съедая по утрам арбуз (1-2 кг). Потеря веса на финише может достигать 7 кг.

• Зеленые яйца-пашот.
• 150 г постной телятины, тертая морковь, зеленый салат, 150 г
• Творог 100 г обезжиренного сыра.

Употребляйте 0,5 кг арбуза между завтраком и обедом и между обедом и ужином.

Подробно ознакомьтесь с диетой «Чистый белок» с таблицами разрешенных и запрещенных продуктов и подробным меню.

Арбуз и рис

Рис — достаточно питательный злак, следует употреблять коричневый рис: 200-250 г вареного риса и до 5 кг мяса фруктов (20 кг на 1 кг). Рекомендуется воздержаться от употребления других продуктов питания. Рекомендуется в каждый прием пищи есть что-то одно — рис или ягоды. Воду следует пить через 0,5-1 час, а не во время еды. Вот пример ежедневного перекуса:.

• Завтрак — 100 грамм отварного риса, а
• салат из арбуза, тертых яблок и абрикосов, a
• 100 г панированного риса с соусом, со сливами
• 2-3 ломтика ягод, с
• Салат из риса с отварной морковью, растертой со 100 г нежирного йогурта
• Стакан арбузного сока за 2-3 часа до сна.

Этот стол можно использовать в течение 7-10 дней, при этом разница «до и после» составит 4-6 кг.

Для приготовления пищевых продуктов следует использовать кипячение, запекание или приготовление на пару.

Читайте о плане рисовой диеты в этой статье.

Арбуз и кефир

Кефир чередуется с арбузом, поэтому выпивайте не более 1 литра кисломолочного продукта и съедайте не более 2 кг ягод. Один из продуктов употребляется с каждым приемом пищи.

Обед Образование.

• 400-500 гр. арбузного десерта, вместо завтрака.
• 250-350 гр. распаренного кефира и нарезанных абрикосов, для перекуса
• Утренний бис.
• Стакан кефира, от
• 400 гр. из полосатой столовой посуды.

Это один из возрастов арбузно-кефирной диеты.

Не рекомендуется людям с тяжелым желудком. Возможно обострение гастрита.

Не продолжайте диету более 3 дней; можно потерять 3 фунта и вызвать раздражение почек, печени и кишечника. Для получения дополнительной информации о чисто кефирной диете нажмите здесь.

Арбузная диета Англи

Огурец и ягодная мякоть из Куроле употребляются ежедневно. На обед можно добавить кусочек черного хлеба, а на сон — стакан кефира.

Арбуз англи Меню:.

• 2 ломтика «Streusel», с ломтиком черного хлеба
• Салат из огурца, зелени и 200 г растительного масла, с
• Завтрак без хлеба, с.
• Огурец и базилик с укропом и базиликом, приправленные лимонным соком
• 3-4 арбуза.

Большую часть упорства можно разгружать не более двух недель; можно оставить 5-8 кг.

Кроме того, подробное описание программы, посвященной огурцам, можно изучить только здесь.

Арбузная и дынная диета

За 10 дней арбузной диеты для похудения можно потерять 7-8 кг. Ешьте дыню на завтрак и только арбуз для других перекусов. Арбуз и дыня плохо переносятся вместе, их нельзя употреблять во время еды.

Все порции ограничены 300-400 г. В качестве белковой добавки принимайте нежирное мясо, мягкие сыры и творог.

Арбузно-дынная диета:.

• Ломтики дыни — 3 или 4 штуки, с
• Отварное куриное филе 50-80 гр. или рыба 100 гр. или 100 гр. молочных продуктов, или
• Все остальные приемы пищи состоят из ломтиков арбуза.

Арбуз и яблоки.

При правильном питании в течение 10 дней разница в весе может достигать 7 кг.

В этой статье описывается программа яблочной диеты.

Чередуйте эти два фрукта каждый второй день и держите их рядом. Мякоть арбуза составляет около 0,5 кг на 10 кг веса, но менее 5 кг, в то время как яблоко — до 1,5 кг.

Легкая диета дополняется физическими упражнениями для поддержания мышечной активности.

Ежедневный рацион:.

• 500-600 г мякоти арбуза, 500-600 г
• Apple,.
• ягодный салат, 2-4 ореха сушеного инжира, 2-4 ореха
• Запеченные яблоки.
• несколько ломтиков «полосок».

Диетические ограничения должны сопровождаться здоровым 8-часовым сном. Спорт и тяжелая физическая работа в настоящее время не приветствуются.

Арбуз — диета Вамваки.

Творог восполняет недостаток белка в рационе и маскирует чувство голода. Эту диету легче переносить и достигать хороших результатов — до 4 фунтов в неделю. Чтобы избежать вздутия живота, элементы диеты чередуются.

Ежедневная диета Суикавамваки:.

• Начните утро с приема 150-200 г творога.
• Через два-три часа съешьте несколько ломтиков ягод.
• Повторите прием творога и можете разнообразить диету, добавив сухие фрукты и зелень. Общий вес порции составляет 100-150 г.
• Арбуз, яблоки, персики 500 г салатов и
• Завершите день 400-500 г арбуза на ужин за 2-3 часа до сна.

В данной статье рассматривается программа, включающая чистый творог.

Бесплатная диета.

Для тех, кто не хочет рисковать, садясь на строгую диету, стоит попробовать мягкую диету с арбузным десертом вместо ужина в течение 10 дней. Завтрак и обед состоят из рыбы, овощей, круп, каш и молочных продуктов. Арбуз едят за несколько часов до сна и в течение дня из расчета 1 кг на 30 кг массы тела.

• Арбузные ломтики и фруктовый салат 100 — 150 г,
• 3 — 4 ломтика арбуза.
• немного хлеба, 50 — 80 г нежирного сыра, 50 — 80 г
• Ломтики арбуза, а
• Вареное яйцо.

Пейте много воды в течение 10 дней. В среднем 1,5 литра.

Не есть и не пить, чтобы исключить процессы брожения в кишечнике, приступы метеоризма.

• Свежеиспеченный белый хлеб.
• Фасоль.
• Газированные напитки,.
• Алкоголь,.
• Сахар,.
• Соус
• Картофель и крахмалистые овощи.
• Виноград,.
• Капуста.

Можно или нельзя сочетать диету на арбузе с другими

Польза и вред этой комбинации зависят от типа диеты. В диете 1 сладкие фрукты можно есть в нарезанном виде. Арбузную мякоть не нужно хорошо пережевывать, и она рекомендуется людям с заболеваниями желудочно-кишечного тракта.

Другой вопрос — сколько можно съесть, поскольку режим предусматривает небольшие порции. За один раз можно съесть до 200-300 грамм мякоти. Продукт следует подогреть до комнатной температуры. Питание 5 находится в аналогичной ситуации. Употребление арбуза в небольших количествах и при регулярном питании стимулирует работу печени и желчного пузыря и снижает нагрузку на желудочно-кишечный тракт.

Пить или есть?

Некоторые люди интересуются, можно ли есть арбуз во время диеты. Судя по количеству калорий в ломтике, это, скорее всего, напиток.

Согласно отзывам худеющих и наблюдениям экспертов, включение арбуза в меню снижает негативные аспекты диеты и уменьшает стресс.

Сочетаются ли беременность и диета

Никто не может дать однозначный ответ на этот вопрос. Только ваш врач может достоверно определить, не пострадает ли ваш ребенок от таких изменений в питании.

Конечно, не возникает вопроса о том, можно ли беременным женщинам или кормящим матерям есть арбуз. Однако чрезмерное количество может увеличить нагрузку на почки, которые и так работают за двоих во время беременности. У младенцев сладкие фрукты, съеденные матерью, могут вызвать колики.

В первом триместре беременности может быть разрешена щадящая диета с необходимым сочетанием молочных продуктов, круп, мяса и рыбы. Для полноценного развития плода растительные жиры и, в меньшей степени, животные жиры также должны быть на столе. Ужин можно полностью заменить арбузным мясом.

Лишний вес будущей мамы является необходимым условием питания для ребенка. Его чрезмерное увеличение происходит при несбалансированном питании. Для гармоничного роста тканей необходимы белки, углеводы и жиры, а также микроэлементы, витамины и промежуточные продукты пищеварения.

Набор веса не так страшен, если вы потребляете рекомендуемые продукты в правильных количествах, а также утоляете голод. Необоснованную тягу можно облегчить с помощью продуктов с высоким содержанием клетчатки или того же арбуза. В результате теряется вес и исчезают лишние килограммы.

Помимо соблюдения здорового питания, важно также постоянно двигаться. Достаточно ходить пешком, ездить на велосипеде, общаться с природой, отдыхать и заниматься домашними делами.

Правильное завершение диеты

Когда вы преодолеете искушение воздержания в течение 3, 5 или 2 недель, вам будет жаль потерять то, что вы сделали за несколько дней. Весы показывают хорошие результаты, но вы еще не достигли успеха. Представьте, что диета еще не закончена. После стабильной, последовательной потери веса вы можете поздравить себя.

Часть потерянных килограммов — это вода. Фактическая потеря жировой массы на 1,5-2 кг меньше.

Не отчаивайтесь, потому что результаты все еще есть, и вам нужно их поддерживать.

Обычные продукты будут постепенно возвращаться в меню каждый день. Продукты, содержащие наибольшее количество калорий, потребляются в первой половине дня. Ужин состоит из легкой закуски, а перед сном за час-полтора можно выпить кефир, йогурт или варенье.

Ежедневное потребление жидкости должно составлять не менее 2 литров.

Таблица: примерная программа питания при выходе за пределы диапазона в течение недели.

Между обедом и ужином разрешается послеобеденный перекус хлебом, фруктами или стаканом свежевыжатого сока. К блюду также можно добавить ломтики арбуза или дыни.

Завтрак	Питание	Ужин
100 г обезжиренного творога, 40 г черного хлеба.	150 г рыбы на пару, 200 г салата из свежих овощей.	100 г отварного коричневого риса, 100 г яблока в горшочке
150 г сыра, хлеб с соусом и яблоком	50 г вареного яйца, тост, сыр с низким содержанием жира	150 г отварной курицы, 40 г хлеба
Каша «Гераклис» на воде и молоке	150 г отварного куриного филе, 150 г отварной гречки	150 г отварных овощей, 1 шт. жареного картофеля Фольга
Каша с молоком и водой	200 г куриного бульона с овощами и 200 г филе, 20 г ржаных сухарей	100 г картофеля фри, 200 г сахарного йогурта
Вареные яйца, 40 г хлеба	150 г отварной рыбы, 100 г отварного риса	150 г отварных овощей, 100 г печеных яблок
100 г моркови, яблок, салата с ломтиками поджаренного хлеба	200 г отварной брокколи, 100 г говядины в специях	200 г салата с овощами, отварной курицей и сухариками
1 омлет с яйцом, 40 г хлеба	Легкий суп из морепродуктов без обжарки, 40 г хлеба	150 г овощей, приготовленных на пару, 50 г сыра

Арбузная диета Неделя 2

Постепенно вводите в рацион постные супы и бульоны.

За этот 14-дневный период дополнительная потеря 2-3 кг не очевидна на первый взгляд.

В идеале, такой низкожировой и низкоуглеводной диеты следует придерживаться постоянно.

Упражнения усиливающие эффект арбузной программы

Физические упражнения являются дополнительным сдерживающим фактором против повторного накопления жира. Чем больше отклонение от вышеупомянутой схемы питания, тем выше должна быть калорийность. В среднем рекомендуется 50-60 минут энергичных физических упражнений два-три раза в неделю. Для сидячей работы умножьте этот показатель на 2.

Представлен один из домашних комплексов, укрепляющих мышцы бедер и живота. Повторите все упражнения 15-20 раз.

1. Из положения лежа согните ноги в коленях. Поднимайте и опускайте бедра.
2. Исходная позиция остается прежней. Согните колено сначала в одну, а затем в противоположную сторону.
3. Исходная позиция остается прежней. Руки сцеплены за головой. Поднимите верхнюю часть тела по направлению к коленям.
4. Из положения лежа медленно поднимайте и медленно опускайте ноги.
5. Поднимите предплечья и пальцы ног параллельно полу. Попеременно сгибайте ноги в талии.
6. Сядьте на пол, согните колени и обнимите ноги. Вытяните ноги, слегка отклонитесь назад и положите руки перед собой. Удерживайте равновесие в течение 10-20 секунд.

Повторяйте это упражнение регулярно, чтобы укрепить мышцы ног, бедер и рук. Это повысит вашу уверенность в своем теле и решимость поддерживать его.

Ранее вы также выбрали упражнения для снижения веса.

Можно ли не возвращаться к диете

Значительные изменения в типе потребляемой вами пищи всегда будут оказывать нагрузку на ваш организм. Не рекомендуется делать это часто. И результаты не всегда радуют. Дело в неправильном питании или в строгости? Быстрые результаты не всегда являются хорошим вариантом.

Любой диетолог скажет вам, что следует избегать перекусов после 6 вечера. Это точно остановит набор веса. Это означает, что вам не нужно следовать строгой диете.

Еще одно небольшое условие может снизить шансы на полное восстановление силуэта. После успешного избавления от лишних килограммов измените что-то в своей жизни. Переставьте мебель, поменяйте место жительства, смените одежду или прическу, встретьтесь со своей девушкой (или другом) в боулинг-клубе вместо кофе. Смена обстановки может помочь вам измениться внутренне и предотвратить возврат к старым привычкам или старому весу. Или, наконец, найдите занятие, которое поглотит вас. У вас просто не будет времени на хлеб и пирожные.

В конце концов, если килограммы продолжают возвращаться снова и снова, возможно, вам придется полюбить свое истинное «я».