Вместо того чтобы гнаться за вечной молодостью, вы можете просто избегать того, что ускоряет старение. В целом, ешьте это, а не то! Перечислены девять таких факторов.
Вы не можете остановить старение, но есть способы замедлить или ускорить его. Более подробная информация в конце последнего раздела ниже.
Содержание
Солнечные лучи
Йельская медицина утверждает, что воздействие солнца может привести к солнечным ожогам и преждевременному старению кожи. Это называется фотостарение и может привести к раку кожи. Признаки фотостарения включают обесцвечивание кожи, морщины, снижение эластичности, грубую и неровную текстуру кожи, сосудистые звездочки (вокруг груди и носа) и покраснения. Поэтому солнцезащитные кремы просто необходимы. Продукты с цинком и/или диоксидом титана очень хорошо блокируют солнечные лучи. Однако эти кремы следует использовать часто.
Газированные напитки
Исследователи из Калифорнийского университета в Сан-Франциско выяснили, что употребление напитков с сахаром вызывает старение клеток. А если вы регулярно пьете безалкогольные напитки, это приводит к заболеваниям обмена веществ. Сладкие продукты оказывают такое же действие.
Недостаток физической активности
Если позвоночник недостаточно гибок в 20-30 лет, проблемы могут возникнуть позже. Например, мышечная или синовиальная боль или скованность. Например, йога и пилатес помогают расслабить мышцы и суставы. Кроме того, упражнения на растяжку можно выполнять до и после тренировки.
Плохой сон
Например, вы будете стареть, если у вас апноэ сна (нарушение дыхания). У женщин это проявляется более интенсивно. Кроме того, хороший ночной сон смягчает мимические морщины, так как во время сна лицо расслабляется.
Стресс
Теломеры, или концы хромосом, со временем сокращаются. Хронический стресс также влияет на этот процесс. Это еще больше уменьшает размер теломеров.
Отсутствие перерывов каждые 45-90 минут
По словам доктора Джейкоба Хаскаловичи, регулярный отдых поддерживает мышцы в хорошем состоянии, а отдых также положительно влияет на гибкость. Вставание и растяжка или быстрая ходьба улучшают кровообращение, концентрацию внимания и помогают снизить риски для здоровья, связанные с долгой сидячей жизнью.
Накапливание вещей
Каждый из нас может составлять избыточные списки задач. Исследователи обнаружили, что беспорядок влияет на способность человека концентрироваться, заставляя его чувствовать себя более абстрактным. А поскольку они накапливают свои эмоции, это может усилить стресс и повысить риск сердечного приступа.
Курение
В одном исследовании, проведенном восемь лет назад, эксперты сравнили 79 пар близнецов. Одна из пар курила больше другой в течение как минимум пяти лет. Было обнаружено, что у курильщиков быстрее уменьшаются верхние веки, расслабляются нижние веки и со временем увеличивается количество морщин вокруг рта.
Отказ от улыбки
Доктор Линн Постон утверждает, что улыбка может уменьшить мимические морщины, которые появляются с возрастом.
Новостной материал не следует приравнивать к рецепту врача. Перед принятием решения проконсультируйтесь с профессионалом.
