Нет ничего хуже, чем погружаться в глубину, уничтожая самокритику и самоуважение. Но именно в этом и состоит большая часть общества. Ничто не может причинить нам больше боли, чем мы сами себе, и психологи согласны с этим. Но как обуздать своего внутреннего критика, начать относиться к себе с пониманием и проявлять любовь? Чтобы прояснить этот вопрос, мы обратились к экспертам.
С какой интонацией вы обращаетесь к себе
Психологи часто говорят, что, выражая свое недовольство, мы бессознательно стремимся сгладить грани, не преподнося информацию слишком интенсивно. В этой ситуации мы склонны к нераскаянности, а не к ритуальности, что является наиболее болезненным прилагательным. Есть хорошие упражнения. Считаете ли вы, что можете сказать что-то другу или любимому человеку, даже если это оправдано? Будьте осторожны в своих словах, особенно по отношению к себе.
Больше юмора
Нет ничего лучше самопожертвования для борьбы с вашим внутренним критиком. Да, нелегко справиться с ситуациями, которые вас беспокоят, но вы должны попытаться. Чем легче вы справляетесь с некомфортными моментами в своей жизни, тем спокойнее будет ваш внутренний судья. Важно помнить, что никто не совершенен, и большинство проблем решаются нашей волей.
Чьим голосом говорит ваш критик?
Как правило, люди, которые чрезмерно критикуют себя, делают это по тем или иным причинам. Многие из нас в детстве ссорились с родителями, и это может привести к тому, что чувство вины перейдет во взрослую жизнь. Какими бы большими мы ни были, мы всегда боимся рассердить своих родителей. Подумайте, насколько вы полагаетесь на этот голос?
Вас всегда есть кому поддержать
Возможно, вы помните, как в какой-то момент ваш друг категорически не согласился с тем негативным образом, который вы создали для себя. Однако многие из нас склонны считать себя всегда хуже, чем мы есть на самом деле и чем нас видят другие. Все это говорит о нарушении в развитии самоуважения. Конечно, без профессионала в таких ситуациях не обойтись, но вы можете начать с создания вокруг себя команды поддержки. В принципе, можно сказать, что нужно прислушиваться к людям, которые дают положительные и объективные оценки.
У вас точно есть положительные качества
Как только вы начинаете работать над своей самооценкой, вы начинаете замечать свои сильные стороны, а они есть у каждого. Пока критика занимает много места в вашем сознании, очень трудно разобраться в своей самооценке. Научитесь ценить и быть благодарным за небольшие достижения, например, за то, что вы все делаете вовремя. Постепенно уровень неуверенности в себе и жалости к себе становится настолько велик, что вы даже не помните, что пришло время критиковать себя за что-то.
