Бананы были известны все время как фрукты, готовые к употреблению. Вы можете съесть их в сыром виде, вы можете добавить в пироги, вы также можете сделать сок. Когда вы делаете смузи, вы можете использовать как свежие, так и замороженные фрукты.
Если вы хотите получить молочную последовательность в своем смузи, вы можете использовать свежие бананы. С другой стороны, если вы хотите, чтобы он был сливочным, замороженные бананы — лучшее решение. В любом случае, следующие рецепты сделают бананы вкусными.
Есть так много идей, что вы можете попробовать.
1. Чернично-банановый смузи
Ингредиенты:
- Один банан (замороженный, но оттаивал в течение 15 минут)
- 2/3 чашки черники, также замороженная
- половина стакана ванильного соевого молока
- Полтора чайной ложки семян льна
- Одна чашка обезжиренного йогурта
-
полтора чайной ложки меда
Метод подготовки:
- Разрежьте банан на более мелкие кусочки и поместите в блендер.
- Добавьте другие ингредиенты, кроме черники.
- Смешайте на низкой скорости и добавьте чернику.
- Увеличьте скорость до однородной массы.
- Смузи не только освежает, но и бодрят!
2. Банановый смузи
Ингредиенты:
- Два замороженных банана
- Одна столовая ложка меда
- Одна столовая ложка ванили
-
половина стакана миндального молока
Метод подготовки:
- Когда у вас есть ингредиенты, просто поместите их все в блендер.
3. Яблочно-банановый смузи
Ингредиенты:
- Один замороженный банан
- половина стакана апельсинового сока
- Четверть стакана молока
- одно яблоко (очищенное и нарезанное)
Метод подготовки:
- Просто объедините перечисленные ингредиенты. Смешайте до плавной консистенции.
4. Ягодно-банановый смузи
Ингредиенты:
- Одна чашка разных замороженных ягод
- Один зрелый, замороженный банан
- половина чашки с низким ванильным йогуртом
- Четверть чашки апельсинового сока
Метод подготовки:
- Все, что вам нужно сделать, это объединить все ингредиенты и смешать в блендере до плавной консистенции. Вы также можете добавить чайную ложку меда по вкусу.
5. Апельсиново-банановый смузи
Ингредиенты:
- полтора банана
- полтора чашки апельсинового сока
- Одна чашка клубники разрезана пополам
- Одна столовая ложка сока лайма
Метод подготовки:
- Смешайте все ингредиенты в блендере, пока не получите желаемую консистенцию.
- Круто по своему усмотрению.
Бананы отлично подходят для всех. Так что, если вы новичок в создании смузи, бананы являются одним из рекомендуемых основных ингредиентов.
