Перестаньте оправдываться и начните заниматься спортом! Физическая активность имеет преимущества, которые нельзя игнорировать.
Вечная молодость
С помощью упражнений вы всегда будете чувствовать себя моложе и жить дольше.
Это реальные преимущества регулярной физической активности. Люди с высоким уровнем физической подготовки реже умирают от различных заболеваний. Это было доказано Американской медицинской ассоциацией.
Прекрасный сон и отличное здоровье
Еще хорошие новости. Исследования также показывают, что физические упражнения улучшают сон, предотвращают увеличение веса и снижают риск высокого кровяного давления, инсульта, диабета 2 типа и даже депрессии.
Например, исследование показало, что у пациентов с сердечной недостаточностью, которые регулярно занимались физическими упражнениями, уменьшались симптомы, улучшалось качество жизни, снижалась вероятность госпитализации и, в некоторых случаях, снижался риск смерти. Если пользу от умеренных физических нагрузок ощутят на себе люди, выздоравливающие от болезни, то какие значительные результаты ждут здоровых людей!
Хорошее настроение
Физическая активность повышает уровень эндорфинов в крови, а потому люди, которые ходят в спортзал или занимаются другими физическими нагрузками, почти всегда находятся в хорошем настроении. Даже в стрессовых ситуациях такие люди быстрее справляются с негативными последствиями неприятных ситуаций.
Сила воли и организованность
Систематические тренировки укрепляют силу воли, люди начинают более осознанно строить свою повседневную жизнь и включать занятия, которые помогают им расслабиться, а затем работать еще продуктивнее.
Уверенность в себе
Программы упражнений помогают формировать красивую фигуру, а в результате у нас вырабатывается вера в себя, в свою привлекательность. В результате легче общаться с окружающими и создавать счастливую семью.
Какой должна быть физическая активность?
Даже умеренные физические нагрузки 3-5 раз в неделю помогут значительно укрепить здоровье и долголетие.
Приступая к занятиям, запомните три простых правила:
- Программа упражнений средней интенсивности должна длиться около 30-50 минут 3-5 раз в неделю.
- Избегайте простоев; немного упражнений любой интенсивности лучше, чем ничего.
- Выполняйте аэробные (кардио) упражнения не менее двух раз в неделю.
Многие люди оправдываются, что не занимаются спортом, потому что у них нет на это времени. На самом деле, даже 10 минут в день помогут вам хорошо работать и оставаться здоровым.
