Йога полезна для тела и души, она очищает вас как физически, так и духовно. Хотите заниматься йогой, но сначала хотите узнать больше о том, что это такое? Сейчас мы расскажем вам немного о том, что такое йога.
Определение йоги
Учение, включающее комплекс физических и умственных упражнений, называется йогой. Эти упражнения направлены на очищение души и всего тела. Эта связь называется добровольной, потому что человек находится в контакте с самим собой. Он работает над своим телом, дыханием и сознанием. Это еще и духовное освобождение от рутины, от суеты этого мира. Одно соединяется с Единым. Сначала нужно изучить теорию, затем переходить к практике. Как вы, возможно, слышали, йога пришла из Индии. Если перевести слово «йога», то его значение — «единение», «союз», «связывание». Исследователи обнаружили, что первое упоминание о йоге было в Ригведе, сборнике гимнов. Эта книга очень древняя, она является частью Вед (религиозных индуистских текстов).
Йога – лучшее средство для вечернего расслабления и снятия стресса и усталости в любом возрасте.
Поза ребенка
Чтобы выполнить это упражнение, сядьте на пятки, соедините большие пальцы ног, подтяните колени к тазу, положите голову на пол и наклонитесь вперед, вытянув руки, сохраняя ровное дыхание. Продолжительность упражнения 3-5 минут.
Поза голубя
Для выполнения этого упражнения лягте на спину и согните ноги под углом 90 градусов. Положите правую пятку на левое колено. Проденьте правую руку через отверстие. Затем скрестите пальцы на левой лодыжке. Для этого упражнения надавите на пол так сильно, как только сможете, одновременно подтягивая левое колено к груди и вытягивая правое колено в противоположном направлении. Повторите упражнение три-четыре раза, затем поменяйте направление. Не беспокойтесь, если у вас не получится выполнить эту позу с первого раза. Вы получите результат благодаря опыту!
Поза ночной богини
Эта поза — отличный способ растянуть паховые связки. Чтобы повторить это упражнение, лягте на спину, ноги вместе, колени врозь. Держите руки ладонями вверх. Оставайтесь в этом положении около трех минут.
Поза звезды
Сначала выпрямите обе ноги, затем согните колени так, чтобы стопы оказались на полу. Разведите колени в стороны и соедините стопы. Попробуйте коснуться лбом пяток, а затем потяните позвоночник вверх. Сделайте это упражнение на десять вдохов и выдохов.
Поза мертвого тела
Это финальная поза. Просто лягте на спину и вытяните ноги на полу. Вы можете держать руки свободными для выполнения этого упражнения, пока чувствуете себя комфортно. Кстати, вы можете оставаться в этой позе сколь угодно долго.
